高血脂——身体内血脂水平过高，严重危害到人体健康的一种疾病。
血液是人体最重要的组成部分，能够给人们提供氧气和营养，一旦出现问题，血液变得粘稠，则会造成血脂高的症状。
血液的粘稠程度要控制在一定范围内，一旦血液过于粘稠，则会粘黏在血管壁上，加速动脉粥样硬化，从而引起体内血脂的升高。
提起高血脂，给人的第一反应就是食油水过多，从而导致体内摄入过多的油脂，导致血液中的甘油三酯升高，引起血脂粘稠的症状。
经常吃油水过多的食物，比如：油炸的食物，经过食用油反复高温加热的过程中，会产生反式脂肪酸——对血管产生强烈的伤害，会导致脂质发生沉淀。
最终导致身体肥胖，而肥胖的人诱发心脑血管疾病是正常人的3倍以上。
除此之外，油腻并不是诱发高血脂唯一的因素，此外还有这3种食物尽量少吃为好
第一种食物——高糖食物
人体运作需要糖分来维持机体的能量，而大量糖分的摄入会导致代谢发生紊乱。
体内的糖分来不及被分解，只能转变为脂肪存储在身体内，从而诱发肥胖的症状，大大增加了心梗等发作的风险。
食用糖分含量过高的食物，会导致体内电解质失去平衡，从而诱发脱水的症状，大大增加血液黏稠的程度，从而诱发高血脂。
第二种食物——酒水
酒主要的成分是酒精——会使人的交感神经产生兴奋，从而导致血压的飙升。
喝酒会代谢出大量的乙醛，从而一直血液垃圾的代谢，血液黏稠度增加，身体则就会出现血脂粘稠的症状。
多项研究表明：长期酗酒的人，血清总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯均会明显高于不喝酒的人。
酒水并非生活饮食中的必须品，建议三高人群尽量少喝为好。
第三种食物——高胆固醇食物
胆固醇——对于人体来讲是一把双刃剑，如果体内胆固醇含量过少，人体则没有足够的能量来维持生命技能去构建细胞膜，促使细胞凝固、瓦解。
比如：蛋黄、肉类等都是典型的高胆固醇食物，食用过多会导致体内动脉斑块堆积在血管壁上，一旦受到外界的刺激，血管斑块脱落，很容易堵塞血管，引起心梗、脑梗等恶性疾病。
而破损后的血管发生破裂之后引起大出血，从而导致脑中风的发作几率。
因此，高胆固醇的食物还是尽量少吃为好。
血脂高的人，身体会出现3种症状，一定要警示
第一种异常——脂质瘤
当血液脂质过多的时候，会沉淀在皮肤的表面，从而导致皮肤局部隆起，形成黄色脂质瘤。
尤其是眼脸、手部等皮肤较薄的地方，是脂质瘤的“高发区”。
第二种异常——耳垂褶皱
如果你耳垂出现了褶皱，很可能是体内血脂升高后，出现动脉粥样硬化、心脑血管供血不足，从而出现的症状。
经过研究表明：高血脂合并心脏病的患者，大约有百分之74的人会出现耳垂褶皱的现象。
第三种异常——腿抽筋
很多人都觉得腿抽筋是缺钙的表现，其实不然，当你血脂过于粘稠的时候，也会出现这种情况。
当体内的胆固醇含量过高，人体无法进行正常的代谢，会聚集在肌肉上，刺激肌肉的收缩，从而导致抽筋的症状。
尤其是你背靠床睡觉的时候，腿抽筋的几率更大，一定要重视。
日常降血脂，坚持3个1，远离多余的胆固醇
第一个1——多喝茶
第二个1——多一份睡眠
睡眠对于人体的健康来讲，是非常重要的一件事情，对于体内血脂来讲是关键所在。
根据临床认证表明，经常熬夜、睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，从而引起高血脂。时间久了，会引起心脑血管疾病的并发症。
建议：为了血脂的健康，不但要注意睡眠，还要保证睡眠的充足，保持7到8小时，是保证血脂稳定的前提。
第三个1——1个降脂穴
生活中，经常按摩穴位对于降低高血脂来讲，尤其是按摩足三里穴。民间曾经流行这样一句话“揉按足三里穴，相当于吃了一只鸡”。
由此可见足三里穴位的好处，此穴位位于外膝盖眼下3寸，或者是
髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。
按揉方法——首先将双膝弯曲，再将其中一只手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，一直让中指指尖到达旁边外侧处。最后用大拇指推法，推按5到10分钟，按揉100到200到下刺激即可。
功效：对高血压、高血脂都具有一定的好处，能够有效的预防其英诺珐的一些列并发症。
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