糖友自述：
本人48岁，10年前确诊糖尿病的时候，我第一时间想的是，为什么会“中招”？如果找到了原因是不是能逆转？毕竟当时只有38岁，未来的路还很长，不希望后半生都与药物相伴，还要接受各种并发症爆发的悲惨结局。
我本身身材不胖，做了基因检测，也没有糖尿病的基因，后来我又加入了一些糖尿病微信群，请教了专家和糖友，学习到很多关于血糖的知识，终于找到了血糖升高的“罪魁祸首”。
由于工作的原因，久坐不动，精神压力较大，作息不规律，偶尔还要应酬，加上本身抵抗力低，经常感冒，都会重了代谢紊乱或者激发身体的升糖激素分泌，拉高血糖。长期处在这种失衡的状态下，负责血糖代谢的胰岛功能，长期过度工作，疲惫不堪，导致受损，当胰岛功能降到30-50%时，自身分泌的胰岛素无法满足血糖代谢需要，糖尿病就成型了。
虽然糖尿病目前还不能完全治愈，但不代表患者必须承受疾病的伤害
有些糖友需要吃药甚至打胰岛素，一些糖友却不需要，血糖也很平稳，原因就在于，自身胰岛功能越差，对于药物的依赖越大，血糖波动越剧烈，并发症风险也越高。所以说，如果可以提升胰岛功能，减药、停药、血糖达标，并发症不扰，都是可以实现的。
明确了目标后，开始尽量去做对胰岛功能有利的事，10年过去了，血糖状态越来越好，空腹5.3，餐后6.3，糖化血红蛋白6.1%，没有出现任何并发症，除了出现应激情况时加服1片二甲双胍，几乎没有用药。
养护胰岛，生活、营养两手抓：
一、生活方式上的调整贵在坚持。
1.少食多餐，定时定量，分散胰岛压力，形成代谢规律。每天吃5餐：早上7:00、上午10:00、中午12:00、下午3:00、晚上6:00，每次主食不多于50g，早上一杯豆浆，一个鸡蛋，每天1斤颜色丰富的新鲜蔬菜，能生吃的就生吃。
2.注意补水，促进代谢，稀释血糖，建议每天喝2000ml，推荐糖友喝茶，如绿茶、红茶，小口慢饮，分多次饮用。
3.戒烟酒，吸烟导致血管收缩，影响血液循环，增加心脑血管病、呼吸类疾病、骨质酥松等并发症风险，酒精热量高，增加代谢负担，还会刺激胰岛，引起血糖波动。
4.运动降糖，餐后30分进行适当的有氧运动，可以帮助消耗餐后血糖，每周2次力量训练还能强化肌肉，增加胰岛素敏感性，帮助长期控糖。
二、除了“防”还要“补”，修复受损胰岛细胞，营养干预是关键
除了要避免对胰岛的进一步损伤，还要对受损组织进行修复养护，才能实现真正的逆转。通过查阅国内外修复胰岛功能的新成果。很多国家都将细胞修复的方法指向营养干预。糖友可以通过专家制定的营养食谱，平衡营养构成，帮助胰岛功能的恢复，实现血糖平稳，减少药物依赖，远离并发症的目的。
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