颈椎病又称颈肩综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、急慢性颈部肌肉损伤的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。那么，如何预防颈椎病和防止颈椎病的复发呢?
1.要纠正认识上的误区:不要误认为颈椎病是慢性病，治不好甚至无药可治。
2.要纠正治疗上的误区:不要认为颈椎病就是牵引、理疗、按摩、针灸、吃药、拔罐，就没有别的办法。颈椎病分7种类型，不同类型的颈椎病，治疗方法有所不同。
3.纠正诊断上的误区:颈椎病要与颈椎间盘突出症、脊髓型颈椎病、椎间盘狭窄症相鉴别。只要明确诊断，才能有效治疗，避免误诊误治。
4.防止外伤:头颈部跌打伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。
5.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。例如:有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳。睡姿良好对脊柱的保健也十分重要。
6.预防颈部肌肉慢性劳损。由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。例如长期看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科医生、飞机的机械师、打字员、发报员等。
郑院长说:颈椎病的发生、发展是十分复杂的病理生理过程。其临床表现千姿百态（如头痛头晕、失眠多梦、健忘、颈部酸麻胀痛、手脚麻木酸痛、四肢冰凉、疲倦无力、脾气暴躁、心烦意乱、精神郁抑、兴趣下降、消化不良等）。如何治疗颈椎病关键是要明确诊断；如何防止颈椎病复发关键是强调“颈椎保健三步曲”（揉耳、垫颈椎枕――圆柱形8cm左右、金龟缩头）；如何预防颈椎病的发生,还是提倡持之以恒地进行“颈椎保健三步曲”的锻炼，重在防末病。
【郑院长说颈腰腿痛】
郑光亮主任医师、厦门养生协会会长、厦门老科协医学与药学分会主任委员
来源： 厦门晚报
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