其实
是酱紫的
16日以来,
中东部多地遭遇
今冬最大范围雾、霾天气
中央气象台已连续发布
霾橙色预警和大雾黄色预警
20日夜间至21日白天
华北、黄淮等地将有弱降水天气
对空气污染物的进一步增长有一定抑制作用
洛阳气象局:
2016年12月18日17时天气预报:今天夜里到明天白天,全区多云间晴天有霾,偏东风2到3级……20日多云转阴天有小雨,西南部山区有雨夹雪,大部分地区有雾霾……
看看
牡丹仙子都哭了
……
很多朋友会想,
在这样的天气里,
怎样做才能把身体受到的危害
降到最低呢?
专家给您支一招:
雾霾对三类疾病患者影响大
由于雾霾天气中,PM2.5浓度很高、且直径很小,极易直入肺泡,会诱发各种慢性呼吸道疾病和心血管疾病等。
佩戴口罩可有效减少PM2.5进入人体
实验表明,不同口罩对PM2.5的阻挡效果不同。
需要注意的是,不管是哪种口罩,都有使用寿命,佩戴者应及时更换。
安放空气净化器改善室内空气质量
除了在户外佩戴口罩防治雾霾,越来越多的家庭选择安放空气净化器改善室内空气质量。
如果连续几天出现重污染天气,不适宜在完全密闭的封闭环境持续使用空气净化器。
正确的方法是适当开窗通风,提高空气的交换率。
“防霾神器”并不“神”
目前,除了口罩、空气净化器等传统防霾产品外,防霾纱布、围巾、化妆品、保健品等各种“神器”也打着防霾的旗号在网上热销。
专家认为,市场上很多产品卖的是概念,并不能起到很好的防霾效果。
市场上各种保健类茶品也很多被打上了“PM2.5克星”的称号。但是,专家认为,保健品对于防治雾霾具有效果的证据不充足,所以不建议大家用食用保健品的方式“对抗雾霾”。
为了家人的健康我们应该怎么预防?
雾霾天该怎么锻炼?
当PM2.5超过150的雾霾天,就不要进行户外运动了。
戴口罩户外跑步、打太极什么的非常不可取!
我们锻炼身体是为了活得更久更健康,千万别适得其反,拿命去运动啊!!
加强锻炼增加呼吸肌功能
完成2-4个循环
10分钟起床力量循环训练
空气不好无法出门晨练?
起床10分钟,在家同样也能完成!
30分钟自重课程
无须出门,无须器械,
足不出户,照样能动起来!
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雾霾天吃什么好
雾霾中含有许多有害物质会对人体的呼吸道形成刺激和伤害,容易引发上呼吸道感染等疾病。小编为您推荐一些清肺排毒食物,希望对您的健康提供帮助……
萝 卜
萝卜是肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
2
山药
山药是多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
3
百合
百合是清热解毒的一味好食材,百合一般是煮粥来喝,常喝百合粥不仅可以美白润肤,也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥,让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。
4
雪梨
雪梨对嗓子特别好,患有呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨,严重的可以炖冰糖雪梨来喝,效果会更好。
5
豆腐
豆腐可以补充蛋白质,性质也比较平和,不会造成太猛烈的滋补效果,雾霾天气吃豆腐,可以让你在补充营养的同时,舒缓心情,放松节奏。
6
鸭血
鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝来使用,鸭血在使用后,可以帮助你快速排除体内积累的重金属等堵塞,是常用的排毒食材。
7
平菇
平菇属于菌菇类,无论是烧汤喝还是炒菜吃,味道都非常的鲜美,平菇能够强健我们的心肺功能,抵御雾霾侵害。
8
绿豆
绿豆汤在夏天可以解暑排毒,雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息,让身体更加低净化和平衡。
大家多保重~
此刻,
也许很多人在想:
何时不用
等风来……
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