我妈妈告诉了我一个绝佳的养生秘诀，使我从原先气血不佳、容易疲劳，变得现在精力充沛、气血充沛。这就是完美的养生闭环。

每天早上6-7点，我会早起并梳100下头发。完成晨起后，我会进行拉伸运动，包括八段锦或出门慢走30分钟至1小时。

早上7-9点，我吃早餐。通常我选择懒人模式：冲泡已磨好的豆浆/红薯粗粮/馒头/包子/饺子等。吃早餐可以为一天提供良好的能量，特别是在9-11点之间，转化效果会更好。而且，随着气血恢复，全天也不会感到疲劳。

11-12点，我享受一顿美食，选择热的/清爽的/稍高热量的食物。我放下手机，仔细咀嚼每一口食物。饭后，适当吃些应季水果。

下午1-2点，我会午休20-30分钟，但不能睡得太久。

下午工作时，我会泡一些茶，如黑豆水、苹果黄芪水、红枣水，对身体有益。黑豆水是我最常喝的一种茶。每当火气上涌，一杯黑豆水真的让人感到舒服！

晚上7-8点，我吃晚餐，主食以清淡为主，吃到七八分饱为止。饭后，我会带着孩子下楼散步半小时，既锻炼了身体，又能带孩子出门。

9-10点，洗澡后，适当泡脚，让身体慢慢放松。我会使用经络锤拍打肩颈，缓解身体的疲劳。这有助于进入深度睡眠。

10点半，我尽量上床睡觉，并放下手机，静静入睡。尽量在11点之前入睡，这有助于睡眠品质更好，第二天也会更有精神。借助这个理念，我每天迎来美好的新一天。

当你学会如何好好照顾自己的身体，身体会不断回馈你。这份养生秘诀值得一试。