40至50岁的壮年时期，是人一生中精力充沛、事业有成的黄金时期，同时也是决定人生寿命长短的一个重要大关卡。
近年来，在各国的新闻报导中，经常会看到有一些正值壮年的人猝死在工作岗位上，英年早逝的例子也不在少数，这些活生生的例子向正值青壮年的人们敲响了警钟。
正如常言所说，健康是人生一切的基础，没有健康，无论你的才能、财富、地位有多大，一切都将等同于零。
那么，在40至50岁这个时期，我们在身体健康方面应该注意哪些问题呢？
《新文头条》近日发表的一篇文章，总结了40至50岁时期人们必须要迈过去的〝4道坎〞。
第一道坎：酒
40至50岁这个时期，人体的五脏六腑各个器官都开始由盛变衰，而这个时期往往也正是人际关系交往最频繁的时期。社会应酬多，就免不了常常要面对各种〝烟熏酒煎〞的场合。此时如果喝酒不看量，任意地斗酒狂欢或借酒消愁，都很容易导致急性酒精中毒，还可能诱发胃溃疡、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化、高血压、冠心病等疾病。
第二道坎：色
适度和谐的夫妻生活，有利于增进夫妻感情，促进双方身心健康；但过度的贪色纵欲，势必〝损肾伤精〞，导致人未老先衰。
历史留下的无数教训，足以说明一个真理：纵欲者，寿短。

人到中壮年，应注意防止过度贪色纵欲，否则会未老先衰。
第三道坎：财
40至50的年纪，正是担负家庭重担的时候，上有老下有小，赚钱的压力自然不小。但正所谓〝君子爱财取之有道〞人有没有财运，均有定数，不必过于强求。身体健康是最前面的那个1，没有了健康这个1，后面再有多少个0，都是毫无意义的。
第四道坎：气
常言道：〝三寸气在千般用，一旦无常万事休。〞人到40至50岁这个阶段，正是壮年需戒〝斗〞的时候。为琐事斤斤计较，动辄生气、暴怒的人，由于体内的去甲肾上腺素和儿茶酚胺分泌过多，势必导致人体全身血管收缩，心跳加快，呼吸急促，血压升高，血糖改变，内分泌失调，极易引发高血压、心脏病、糖尿病、癌症等疾病，甚至还诱发心血管病患者的心绞痛、心肌梗死、脑中风，从而导致猝死。
人到中年，身体机能下降，少沾染些〝酒、色、财、气〞，有利于健身益寿。

人到中年，身体机能下降，少沾染〝酒、色、财、气〞，有利于健身益寿。(pixabay.com)
要过好人生中的长寿关，以下4点至关重要
一、注意心脑血管疾病。
心脑血管疾病是40至50岁这个年龄阶段的人面对的威胁最大的疾病之一。守住以下〝3大限制〞，将有助于我们预防心脑血管疾病的发生。
1、限制脂肪的摄入量：日常饮食中，脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主，适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类。
2、限制胆固醇摄入量：对于壮年人来说，预防心脑血管疾病，控制胆固醇的摄入量很重要，每天应少于300毫克，此外，应当减少动物内脏的食用，因为动物内脏含高胆固醇。
3、限制食盐摄入量：人到中年以后，食盐的摄入量应该控制在每日应少于5克，尽量减少吃外卖及在外就餐的次数，少吃重口味食物。

壮年时期，人体的五脏六腑各个器官都开始由盛变衰，预防心脑血管疾病，控制胆固醇的摄入量很重要。(pixabay.com)
二、多吃4种食物。
40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度；燕麦帮助降胆固醇；杏仁有利于控血糖；深海鱼有助于改善高血压。
日常饮食中，我们可以用大豆蛋白来代替部分动物蛋白，多吃素菜少食大荤，适当地多吃新鲜的水果和粗粮，这才是健康的生活方式。
三、工作劳逸结合，适当健身。
40岁以后，人体的新陈代谢开始减缓，这个时候如果不重视锻炼身体，患慢性病的风险将翻倍增加。男性可以加强力量训练，女性可以加强柔韧性训练；每天散步或快走30分钟，同样有益于我们的身体健康。

壮年时期是人一生中精力充沛、事业有成的黄金时期，同时也是决定人寿命长短的一个大关卡。(pixabay.com)
四、重视体检。
40岁以后，人的五脏六腑、十二经脉开始衰落。外在表现，就是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等；内在变化则是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，在这个时期，定期体检就显得很重要。患病总有蛛丝马迹，平时从细节入手，悉心观察自己的身体是否有异常，才能做到早发现、早诊断、早治疗。
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