有人说“饭后百步走，活到九十九”，也有人说“饭后躺一躺，健康又无忧”。坐、躺、站，究竟哪一个才是饭后的正确打开姿势？
吃饱后，该坐着、
躺着还是站着？
躺着当心胃食管反流
吃完饭之后立马躺下，很容易诱发胃食管反流等方面的肠胃问题，出现反酸、烧心现象。长期以往，就免不了发生食管炎，特别是腰腹部脂肪堆积、年老衰弱括约肌收缩迟缓、胃动力下降的人群更易患上反流性食管炎。
此外吃饱后就躺着还不利于稳定控制血糖，会更容易使人变胖。
饭后适宜小坐一会
饭后若是突然的起身，很有可能会影响到心脏，大脑等重要器官的血液供应，身体会由于心脑血管的供血不足，进而带来相关的疾病。所以建议大家吃完饭之后可以坐在原地休息5~10分钟，然后再起身去做其他的动作。
但是坐的时间超过半个小时或者坐着不动，不但不利于消化，还会增加脂肪的堆积，尤其是腹部脂肪的堆积，会增加心脑血管疾病的风险。
饭后散步要注意
吃完饭以后适当散步或舒缓地跳舞，确实能够有助于身心健康，既可以控制体重，也可以有助于促进消化。
但是有个前提，至少在饭后休息半小时以后再去散步，特别是对于一些本身就有慢性疾病和体质比较差的人，吃完饭以后更不要立刻活动。
饭后4种症状要警惕
胀气
脾胃消化能力弱的人，胃动力较差，食物积聚在胃底，常会出现胀气。这时应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
腹泻
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。
如果一吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒就会腹泻，有的人还会伴有腹痛，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。
出现这种情况，饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
呕吐
如果出现饭后呕吐，首先要排除胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱，加上饮食不当引起的，原因多见于暴饮暴食、过量饮酒以及吃辛辣食物。
除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。
此外，常年服用一些药物的人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、红霉素等，也可能出现胃肠反应，发生呕吐。
打嗝
有的人经常打嗝，不光吃饱后打，有时饭前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。
此外，如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，需要引起注意。
饭后做这几件事也很伤身
饭后不要大量喝水
很多人有一个习惯，那就是吃完饭以后大量的喝水或者是喝汤，但是这样的做法会损伤身体。
吃完饭以后大量喝水或者是喝汤的话，会容易增加肠胃的消化负担，也会容易带来消化不良等方面的问题。
饭后不要抽烟
大家都说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但其实这样的做法是非常错误的，吃完饭以后千万不要马上抽烟。
吃完饭以后胃肠道的血液供应是最好的，如果此时抽烟就会容易使一些不良物质进入到身体里，会对身体加倍损伤。
饭后不要马上洗澡
吃完饭之后血液会集中到肠胃里进行消化，如果此时洗澡，血液为了维持皮肤温度会分散到身体的四，变相的相当于肠胃消化功能下降，长久以往就会容易带来胃病。
饭后不要马上吃水果
很多水果的糖分都是特别高的，而且水分很大，如果吃饱饭以后接着去吃水果，会容易增加肠胃的消化负担也会容易带来消化不良。
编辑：胥岩
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