这几天北风呼啸，天气骤降。
不知道你们有没有同样的感觉：天一冷，吃饱完就特别容易犯困！然后身体就会不由自主选择“躺会”！
“妈，我去躺会！”
“慢着！回来”
这时候脑袋就浮现出爸妈说的那句“吃饱完不要马上躺着 ，伤身体！”
不仅如此，关于“吃饱完能做什么，不能做什么”这类的说法层出不穷，且还不知真伪：
吃饱完就躺容易胖；
吃饱完不能立刻运动；
吃饱完别马上吃水果；
……
那么，事实究竟是怎么样的？吃完饭就躺会不会对身体产生影响？生活中有哪些饭后的禁忌行为呢？我们一起来解开谜底吧！
一、吃饱完就躺，不仅长胖还毁身体？
生活中有些人信奉的格言是：“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，并且最享受吃饱完躺下的时光”，也有些人是因为工作午休时间短，同样吃完饭会拉开躺椅酝酿睡意，就想多补点觉！
而围绕在吃完饭就躺的评论中最多的就数“长胖”和“伤身体”！
在这里先告诉大家一个喜大奔普的好消息：吃饱完就躺并不会长更多肉，而且对于肠胃不好的人，饭后适当躺下休息才是对身体好！
为什么呢？我们先来看看饭后躺怎么不会发胖……
其实，人体消化主要是依靠消化道的蠕动来推动食物一步步地进行分解吸收的活动。因此，无论你的姿势是站着、躺着、蹲着，都不影响食物在食道、十二指肠、小肠等器官进行分解和研磨的“加工”过程。
饭后什么姿势，都对所吃食物消耗的卡路里相差无几，自然也就不会产生容易胖的效果。
当然， 大家觉得饭后躺着会长胖，还归根于大部分人只要屁股一沾床或椅子沙发，就很难再起来了！
一躺一坐好几个小时，每天都缺乏运动，肥肉当然会默默爬上你的腰
这时候可能有些朋友会提出抗议：自己是不想躺久，可吃饱完就是会感觉特别困，身体不受控制……
唉！这都是我们的大脑在“罢工”！
人在吃完饭后的半小时是消化的高峰期，这时候我们身上的血液会调配去支援肠胃的消化工作，而流向大脑的血液量就会变少，造成犯困现象。
但是若你吃完饭马上就活动、或者强制不睡觉去工作的话，血液就会抛弃肠胃，转头流向了肌肉和大脑。肠胃少了血液的供应，人的消化功能就没那么舒畅了，消化食物的时间也会变长。
你为什么说话不算数
简单来说就是，别操心长胖伤身的事，吃饱完安心躺会，让肠胃好好去消化，对身体还有好处呢！
二、为何都说“饭后躺”不行呢？
你以为的“躺着一时爽“”，总不会“一直躺一直爽”！
吃饱完躺会，要讲究度。吃多饱、躺多久、怎么躺都有学问。过量过度，都会引发一系列的身体反应！
例如，你吃得太撑了！这时的饭后躺就不是助消化，而是大大影响消化。吃多的情况，肠胃本身消化压力就大，若再平躺，就有可能造成胃食管反流、出现胸部灼烧感和反酸等现象。
特别是本身就有胃食管反流病的人，饭后平躺更容易加重病情。建议这类病情的患者，最好是饭后两小时再躺下。
另外，说可以让小伙伴们安心躺，可不是躺下呼呼大睡！
人在睡觉时，身体就会自动调制“省电”模式，肠胃它们会在这时候偷偷懒，肠胃蠕动会变慢，消化功能也会受到影响，部分蛋白质等营养成分无法被充分吸收，从而会滞留肠道，加上厌氧菌的“怂恿助力”下，还可能产生胺类、吲哚等有毒物质，给肾脏、大脑造成负担。
身体吃不消，最后可能不知不觉间变成“大橘为重”的形象！
说你胖呢
那么怎么躺才能恰到好处呢？饭后躺的正确打开方式就是“七分饱和上半身垫高躺”！
所谓七分饱，就是“胃没有满但吃饱了，感觉可吃可不吃”的状态下。上半身垫高躺也很好理解，可以用倾斜式的躺椅，也可以在头背部下方放个枕垫托高上半身再躺！
总之，躺着是可以的，你别躺着躺着睡着就行。如果实在困的话，建议饭后躺半个钟后再睡！
三、还有哪些饭后的禁忌行为？
读到这，相信大家已经对“饭后能不能躺”有了全面认识，但网上还有很多关于「饭后不能 XXX」的说法，例如饭后不能运动、不能洗澡、不能吃水果……事实是怎么样的呢？
1饭后不能做运动？
具体是看做什么运动！若是低强度的散步，吃完饭半个钟后走一走还挺好！若是打球、跑步等剧烈活动，确实不适合饭后进行！
饭后跑步时，胃肠道可能会因缺血导致痉挛，消化液分泌减少，出现消化不良，而且此时胃部充满食物处在充盈状态，跑动会引起胃部的震动，容易导致疼痛，这种情况就是最常见的运动性腹痛。
正确做法是最好饭后1-2小时再开始高强度的运动。
2饭后不能马上洗澡？
绝大部分人是可以洗澡的！但如果是有心脑血管疾病的人就要避免饭后马上洗澡。
洗澡时处在一个长时间相对密闭缺氧的环境中，容易导致大脑和心脏缺血，可能会有头晕现象，甚至引起猝死的风险。
一般来说，大家洗澡最好安排在进餐1个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。另外，体质较差的人和老人冬季洗澡最好选在中午。
3饭后不能立即吃水果？
水果能吃，但若吃饱了，就别勉强自己！不提倡饭后吃水果，是因为水果也有热量，饱腹感也强，没控制好容易引起积食。
对于有健身减肥需要的朋友来说，一些水果还是“糖分炸弹”，慎选！
4饭后不能喝冷饮？
同样需要区分情况，若是肠胃不好的人，不单单饭后别吃冷饮，平常也要谨慎对待；而身体情况良好的人能喝，但别一口热的、一口冷的交替喝。
有些人喝冷饮会闹肚子，是因为肠胃运动加快或是冷饮不卫生所致。冷热交替吃则容易引起胃肠道痉挛……
平常要是想喝饮料，去冰少糖同样也很快乐！
最后，相关的饭后禁忌都给大家一一列举了，大多时候要区分情况而定！觉得有用的话，点赞分享一波。
对了，还有一件事提醒大家，饭后一定别忘记做的！那就是：
千万不能
忘记买单
