春季养生，重在养肝

#春季养肝#【春季养生，重在养肝】
中医认为，春天肝气最足、肝火最旺，肝脏在春季时功能也最活跃，春季养肝最当时。护理不当会使肝木的生发、柔和之性受到影响，气血运行失常，气机逆乱，可能诱发或加重肝脏病变。
▶几个小动作教你养好肝
1、转舌。
2、叩齿。
3、搓眼。双手掌搓热，从两眼角内向外搓眼到两耳际。
4、按耳。双手捂耳向内按压、松开。
5、搓鼻。双手小鱼际（穴位）处搓热，放于鼻梁两侧，沿鼻梁上下来回搓。
▶食疗养肝
常言道，药补不如食补，中医养肝食疗可以这样做。

平日可多吃糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦、刀豆、扁豆、黄瓜、马兰头、枸杞叶、荸荠、百合、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、鸭肉、苹果、香蕉、生梨、甘蔗、菊花茶、决明子茶、金银花茶等。推荐两款养肝粥品，助各位养好肝脏。

枸杞子粥

食材：枸杞子15克，大米100克，白糖适量。

做法：将枸杞择净，放入药罐中，浸泡5～10分钟后，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

功效：可补肾益精，滋肝明目。

枣皮猪肝粥

食材：枣皮10克，猪肝、大米各100克，调味品适量。

做法：将猪肝洗净、切细备用。先取大米加清水适量煮沸后，下猪肝及枣皮，煮至粥成，葱花、食盐调味服食，每日1剂。

功效：可养肝益肾。