长寿老人饮食的十大共同特点
喜欢喝粥

　　从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
小米是最佳补品

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

　　清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。
　玉米当主食

　　玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

　　医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
天天一斤奶

　　喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

　　据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
每天吃一个鸡蛋

　　每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

　　百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
偏爱红薯

　　吃红薯是长寿老人的一大喜好。

　　医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中,营养丰富；2.宽肠通气,促进排便；3.益气生津,增强免疫；4.含抗癌物质,能防癌抗癌；5.抵抗衰老,防止动脉硬化。

　　医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
豆腐人人都爱

　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
喜爱大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

　　老人常说：“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
冬天不离萝卜

　　长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说:“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保安康。”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。

　　萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。
胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。

　　胡萝卜高含维生素A,，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

　　胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

　　胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。

　日常饮食难免多吃了一些荤腻食品，让我们来吃下能清除油脂的食物，为您推荐8种便宜又常见的清油脂食物。

　　1、茶

　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！

　　3、蒜

　　含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。4、牛奶

　　4、牛奶

　　含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。

　　5、燕麦

　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

　　含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

　　7、鱼

　　是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。

　　8、菊花

　　有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用

蛋白质摄入不足容易诱发癌症
         近年来，我国健康专家对饮食致癌物及其致癌机理的探讨取得了重要成果，发现饮食营养与癌症的关系是涉及到多方面的，不但饮食物本身存在潜在的致癌因素，食物贮存方式不合理、饮食结构不合理、不良饮食习惯等都是导致癌症的主要因素，食品污染、添加剂的广泛应用则是近年来癌症高发的因素之一。

　　癌症虽然是“吃”出来的一种病，但并不可怕，因为，在我们吃的当中又有许多是具有抗癌的食品可以抵抗癌症，这是十分有利的一面。世界卫生组织癌症预防部部长预言：“如果注意营养平衡，戒烟，注意检查癌前病变，开展有计划地防癌普查，可以使癌症减少1/3。”平衡膳食是增强体质，提高机体免疫力的物质基础，也是防止癌症的关键因素。

　　祖国医学认为：“正气存内，邪不可干”。我们知道，人体免疫系统正常，即使摄入少量致癌物质，亦会“祛邪于外。”健康专家认为，人们每天都要吃进一些含有致癌物质的食品，但并非人人都患癌症，这是因为人体内具有一套完整的抗癌系统，能够抵挡得住癌细胞对人体的侵袭，只有少数由于缺乏免疫力的人才会得癌症。只要平衡膳食，不偏食，自会保证人体每日摄入足够的营养素。反之，若膳食结构不合理，营养不良或营养过剩则能促发癌症。大量流行病学调查和动物实验研究证实，膳食结构不合理，营养缺乏是恶性肿瘤的一个重要发病因素。蛋白质摄入不足、重要矿物质和一些微量元素如铁、钙、硒、锗、锌的缺乏，维生素A、E、B、C等摄取不足均可导致癌症的发生。

　　其次要培养良好的饮食习惯，这也是预防癌症的关键。据研究，许多癌症尤其是消化系统癌症，大多与不良饮食习惯有关。如吃饭狼吞虎咽、以烫食为快、喜食腌、熏、烤食品、爱吃肥甘及霉变食品，癖好吸烟、过量饮酒、饮食不洁等等都能导致癌症。 
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西哥玛螺旋藻(国食健字 全面营养增免疫)500片
增强免疫 抗疲劳 抗辐射 美容排毒 全面补充营养 降糖降脂 保健肠胃,
1克螺旋藻=1公斤各类蔬菜+1公斤水果中维生素和矿物质的营养总和. 西哥玛螺旋藻来自世界没有污染的三大螺旋藻生产基地之一的云南程海湖，各种必需氨基酸齐全，并含有不饱和脂肪酸（包括r-亚麻酸），藻蛋白，铁、锌、铜、硒等矿物质，多糖，叶绿素，多种维生素，β-葫萝卜素等人体重要营养素，具有增强免疫力，抗疲劳，抗辐射，降糖降脂，滋养肝脏，保护胃肠道，瘦身美容，预防心血管疾病、预防糖尿病，防癌抗癌，抗菌、抗衰老的全面保健作用，吸收更容易，显著提高人体免疫力，对慢性疾病补益作用显著，改善体弱多病体质，广泛适合青少年儿童及中老年人食用。
成分功效：
1. 增强免疫力,防感冒,
2. 抗辐射,抗疲劳,预防肿瘤
3. 调理肠胃，解除便秘，纠正偏食、厌食，
4. 补充全面营养,促进机体发育和婴幼儿,青少年成长
5. 净血美容,改善睡眠、恢复精神
6. 促进红细胞生成,增加血色素,补血养颜
7. 保护胃肠道,预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病
8. 消瘦、体弱、贫血、多病者最佳营养品
9. 预防心脑血管疾病、糖尿病
10.滋补肝脏，预防急慢性肝病、肝硬化；
11.减肥美容,养颜祛斑
适宜人群：
1. 工作压力大，生活不规律者.
2.工作紧张，易疲劳，免疫力低下者
2. 消瘦、贫血、体弱、多病、免疫力低下者
3. 厌食、偏食、营养不良者
4. 中老年人日常补益保健
5. 吸烟、饮酒、长期服用药物的人群
6. 皮肤干燥，肌肤弹性降低、松弛、无光泽者
7. 内分泌失调，需要预防、延缓更年期症状的女性
8. 色斑、皱纹、青春痘较多的女性
9. 胃肠病、高血压、心率不齐，脑中风，脑血栓，血管硬化，肾脏病、慢性肝炎、糖尿病、肺气肿、哮喘、慢性支气管炎、癌症肿瘤、放化疗患者辅助治疗方面发挥着重要的作用
10.瘦身减肥：轻松帮您塑造动人曲线。
11.美容护肤：捣碎后可与牛奶、蜂蜜调匀，面敷可美白、抗皱、去痘、祛斑
12.用脑较多，抵抗辐射，适合长期面对电脑人士
13.降低三高，是您孝敬长辈的理想礼品
螺旋藻的主要成分（每100克含量）
适宜人群：
1. 工作压力大，生活不规律者.
2.工作紧张，易疲劳，免疫力低下者
2. 消瘦、贫血、体弱、多病、免疫力低下者
3. 厌食、偏食、营养不良者
4. 中老年人日常补益保健
5. 吸烟、饮酒、长期服用药物的人群
6. 皮肤干燥，肌肤弹性降低、松弛、无光泽者
7. 内分泌失调，需要预防、延缓更年期症状的女性
8. 色斑、皱纹、青春痘较多的女性
9. 胃肠病、高血压、心率不齐，脑中风，脑血栓，血管硬化，肾脏病、慢性肝炎、糖尿病、肺气肿、哮喘、慢性支气管炎、癌症肿瘤、放化疗患者辅助治疗方面发挥着重要的作用
10.瘦身减肥：轻松帮您塑造动人曲线。
11.美容护肤：捣碎后可与牛奶、蜂蜜调匀，面敷可美白、抗皱、去痘、祛斑
12.用脑较多，抵抗辐射，适合长期面对电脑人士
13.降低三高，是您孝敬长辈的理想礼品
螺旋藻的主要成分（每100克含量）
【一般成份】
蛋白质： 55-70g 构成机体，修补组织
脂肪： 6-9g 构成机体，供给热量
碳水化合物： 15-20g 构成机体，供给能量
纤维： 2-4g 构成机体
色素类
叶绿素： 800-2400mg 净化血液，清洁肾脏
类胡萝卜素： 200-400mg 提高免疫力
藻蓝蛋白： 7500-9500mg 提高免疫力，抗艾滋病
矿物质
钙： 1600-2200mg 构成骨骼，肌肉收缩
铁： 55-105mg 构成血红素，防止贫血
钾： 1000-2000mg 参与新陈代谢
镁： 200-400mg 维持肌肉及神经活动
锌： 2-4mg 促进发育，制造胰岛素
硒： 10-20mg 排毒，抗氧化
铬： 6-10mg 降血糖，降血压
维生素类
β—胡萝卜素： 61.7-138.8mg 抗氧化，抗衰老
维生素A： 100-200mg 保护视力，护肤
维生素B1： 5.76-12.96mg 防止脚气病
维生素B2： 6.09-13.7mg 护肤，防动脉硬化
维生素B6： 0.5-0.7mg 治贫血，合成胰岛素
维生素B12： 0.1-0.3mg 加强胃肠功能
维生素C： 1250-1600mg 防治坏血病
维生素E： 10-20mg 延缓衰老，美化肌肤
维生素K： 0.5-2mg 抗氧化，延缓衰老
维生素D： 1-2mg 帮助钙吸收
生命活性物质
γ—亚麻酸： 1-3mg 降血脂，软化血管
免疫多糖： 2-4mg 免疫广谱促进剂
藻多糖： 18-22mg 抗辐射，抗化疗
螺旋藻荣获的十大桂冠
世界卫生组织（WHO）确认-----------21世纪最佳保健品
联合国粮农组织（FAO）推荐-------21世纪最理想的食品
联合国教科文组织推荐--------明天最理想最完美的食品
联合国世界粮食会议公认----------------超级营养食品
联合国世界食品协会称誉----------21世纪最理想的营养源
国际微生物蛋白质会议认定----------未来的超级营养食品
美国食品及药物管理局（FDA）确认---最佳蛋白质来源之一
日本健康食品协会认定--------------------优质保健食品
中国国家卫生部认定--------------------新资源营养食品
中国国家教委推荐--------------------中小学生午餐食品
批准文号：国食健字G20060434
主要原料：100%钝顶螺旋藻精粉
产品规格：250克/罐（500片*250mg）
服用方式：每日2～3次,每次4～6片
详细介绍：
21世纪人类最佳保健佳品---西哥玛螺旋藻含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸β-胡萝卜素、藻兰蛋白、矿物质和微量元素，是纯天然绿色营养食品，任何人群都可食用。 螺旋藻又称蓝藻，是一种生长在碱性淡水湖中的微生物，它的主要作用就是可以综合人的酸性体质，并且它含有人体所必需30种营养元素的26种。可以及时为人体补充营养，螺旋藻所含的多糖及藻蓝蛋白能直接刺激骨髓造血，促进新陈代谢，提高免疫力。 螺旋藻中蛋白质含量高达55%以上，是牛肉的3倍，猪肉的5倍，其吸收率高达85%以上，而且包含的十八种氨基酸中，人体必需的八种氨基酸含量与联合国粮农组织推荐的标准模式基本吻合。螺旋藻比其他任何食物含有更丰富、更均衡的优质蛋白质及多种维生素、矿物质、叶绿素等不饱和脂肪酸和 β - 胡萝卜素等。它集十余种维生素于一身，且含量非常丰富。由于细胞结构的特殊性，它容易被机体消化，吸收率达86%。
● 蛋白质 含量最高达70%，相当于牛肉的3倍，包含全部8种人体必需又无法自身合成的氨基酸，是人类最为理想的蛋白质天然宝库。
● 维生素 包括维生素B1、B2、B3、B6、B12和维生素E、A，其中β－胡萝卜素的含量丰富为所有食物之冠，比胡萝卜的含量还要高出10倍。
● 矿物质 富含钙、磷、镁、铁等矿物质，其中铁的含量比一般丰富铁质食物多出12倍，是含铁质量最丰富的食物。
● 叶绿素 含量为普通蔬菜含量的10倍以上。
● y-亚麻酸 含量是天然食品中最高的，具有降血脂、软化血管的功能。
相关资料:螺旋藻的特效功能介绍
一、增强机体免疫力，具有防癌、抗癌、抗辐射作用。
二、糖尿病
螺旋藻为高营养的碱性食品，既可增加营养，又可改变酸性体质，调整新陈代谢活动。对病情的稳定有显著的效果。螺旋藻高量的叶绿素，富含植物性蛋白，再加上B1、B2泛酸和锌，可以促使天然胰岛素产生；螺旋藻含有高量的钾，可以和丙酮酸，防止丙酸中毒，从而防止或减轻糖尿病的发生和发展。
三、痔疮与便秘
螺旋藻中含有大量镁，可帮助B6吸收，又富含可溶特性纤维素，能促进胃肠蠕动，可治疗痔疮和习惯性便秘。
四、护肤美容
螺旋藻的γ－次亚麻酸，丰富的β－胡萝卜素与超氧化物岐化酶对保持皮肤生理弹性，消除色斑有良好的功效。
五、高血压与心脏病
螺旋藻降低人体所含的胆固醇含量，从而可以减轻高血压和心脏病，减少发病的机会。
六、胃病
大部分胃病患者胃酸过多，属于酸性胃，导致胃炎、胃溃疡等胃病，而螺旋藻是碱性食品，加上具有极易吸收的丰富营养成份对于治疗胃病有明显的效果。
七、贫血症
螺旋藻含有极为丰富的铁质和叶绿素，对于治疗贫血症，疗效显著。
八、肝病
螺旋藻能对肝病患者提供高蛋白和高维生素，螺旋藻中的γ－次亚麻酸具有护肝功能，从而使病人得到改善和好转；因此高蛋白质的螺旋藻是护肝的良方，对乙肝、丙肝效果明显。
九、肾脏病
不少金属与药物对肾脏有毒害作用，螺旋藻可以清除由水银及药物引起的肾毒素，起到清洁肾脏的作用。
十、风湿病
螺旋藻所含的脂肪酸、次亚麻油酸（GLA）对于风湿性关节炎患者都很有帮助。
十一、骨骼疏松症
钙质对骨骼和神经系统十分重要，含丰富钙质的螺旋藻正好起到对人体补充钙质的作用。
十二、肥胖症
螺旋藻中含有一种叫phenylanine的物质，使食用者产生饱食感，减少食量，且螺旋藻的高蛋白、低脂肪、低糖可调整人体内分泌紊乱，达到并保持健美的体型。
营养不良）螺旋藻能为人体提供丰富的维生素和矿物质，可解决营养不良的问题，对婴儿尤为有效，对老人身体保健，延年益寿均有特殊的效果。因此，螺旋藻实在是孩子们和老人们真正的健康食品。
十三、心脑血管疾病
螺旋藻所含脂肪均为不饱和脂肪酸，不含胆固醇。同时富含叶绿素，以及丝氨酸、钾盐、维生素B 6 等，能帮助人体合成胆碱，降低血压，防止和减轻动脉硬化，螺旋藻中的γ－次亚麻酸能够降低人体血液中的胆固醇浓度，可降低血粘度，保持血管弹性，有预防心脏病和中风的作用。
十四、癌症
由于螺旋藻是含有最丰富的天然胡萝卜素的食物，且极易被人体吸收和利用。经常摄取足量的螺旋藻被认为是防癌的一种饮食方式。螺旋藻中的β－胡萝卜素可有效抑制自由基，并且螺旋藻多糖，藻蓝蛋白公认有抗癌、抗肿瘤的作用，对预防肿瘤，抑制癌细胞生长有着肯定的效果，同时对减轻肿瘤在"化疗、放疗"过程中所发生的肌体损伤性副作用有良好的效果。
十五、艾滋病
螺旋藻内还含有一种糖脂质的硫酸脂，美国国家癌病组织（NCI）经动物试验证明，这种硫酸脂具有对抗艾滋病的作用。科学家们由此推测螺旋藻对于治疗人类艾滋病将会做出贡献。 此外，螺旋藻还能增强人的视力，改善由糖尿病引起的白内障，治疗便秘、痔疮，保持皮肤、头发和牙齿的健康，具有美容和抗衰老的效果。此外它还能加速伤口的愈合，缩短病人康复所需时间，对于失眠、情绪抑郁、精神分裂亦有一定疗效。如人们再改变螺旋藻的生长条件，使之富集铁、锌、硒等有益健康的微量元素，使之成为更易于人体吸收的状态。
螺旋藻有着可喜的食疗作用,在给予人们丰富营养的同时,达到有病辅助治疗,没病可以防病的效果。长期食用螺旋藻，对您的心血管、肝、肾、贫血、风湿病等慢性疾病以及减肥、美容、护肤都会起到意想不到的食疗作用，没有任何副作用、其消化吸收率达到86%以上，尤如母乳一样，安全、天然、营养均衡
螺旋藻食谱秘方
一、 日常保健、抗疲劳、美容等服用方法：口服，每日三次，每次4-8片。饭后及睡前服用。 营养不良，体弱多病，贫血者，饭后服用效果更佳。 保健者疲劳时服用效果最佳。
二、 减肥服用方法（最好配合面膜和海藻浴）：用于减肥，饭前30分钟到1小时服用，每次25-40 片。用于减肥时一定不要中断，至少坚持服用3袋的基本疗程，（6袋为巩固疗程）。若想局部重点减肥的，在服用螺旋藻藻的同时可配合其它外用的减肥膏等，效果很好！：）作为减肥食品，螺旋藻是一种高蛋白，低热量的全营养食品，其蛋白质、糖、脂三大营养物质的比例为12：4：1 。在进食前30分钟或1小时服用5-8克螺旋藻片(可在就餐时吃些水果、粥及清淡的蔬菜)，即可抑制食欲使食量减少，使身体既不缺乏营养又可避免热量过剩，脂肪堆积，从而到达减肥及常年保持体形的目的。：）：）记得要坚持外敷，有条件的常常泡泡澡（详见美容小妙方）
三、减肥饮食推荐
早餐：25片螺旋藻， 牛奶（酸奶）一杯
午餐：30片螺旋藻，水果、水、牛奶（酸奶）适量。30分钟到1小时后,清淡蔬菜,米饭或粥小半碗。
晚餐：35片螺旋藻，水果、水适量。30分钟到1小时后，清淡蔬菜、米饭或粥小半碗。瘦肉、鸡肉、牛肉等都可以食用。总的原则：若觉得不饿，可减少主食的摄入。若觉得饿，则多饭（最好是粥）少菜，牛奶、酸奶等都是非常好的东东哦。放心，全天的营养是完全足够的。若有深海鱼油一类的东东，可适当服用。减肥疗程期间，排泄物一般为墨绿色的，这是因为螺旋藻本身的色素不会被身体吸收，所以就排出。另外，螺旋藻有极好的排毒养颜功效，如果排泄物颜色偏黑，则说明本身毒素较多，很久没有进行有意识的排毒了。这是非常好的现象：）
注意：尽量不要完全空腹服用藻藻。请在服用的同时，喝点牛奶、麦片或吃两片饼干等等，稍微吃一点后服用藻藻，这样最好：）切记螺旋藻服用时间要在饭前30分钟到1小时哦！如果饭后或睡前服用，就变成增肥了：）
四、 美容小妙方：
1、"泡浴" 将20片螺旋藻藻捣碎，溶入浴缸，加入半升牛奶，可好好地洗一个海藻泡泡浴，要知道，1克螺旋藻藻相当于1000克各类果蔬的营养总和（详见附件），这相当于在5公斤的黄瓜汁里泡澡了，若常常这样，身上皮肤会变得十分紧滑光泽白皙的，夏天穿吊带裙很好看哦！
2、"面部光泽白皙方" 上班一整天回到家，先把脸洗干净，将３－４片螺旋藻藻溶入纯鲜牛奶或鲜榨的果汁中（最方便的为番茄、西瓜、黄瓜、草莓），将化妆棉（质量很好的纸巾也可）放入浸湿，敷在脸上15分钟，之后洗去，再抹上日常保养品即可。若有空，每日可敷２－３次。记住，一克螺旋藻藻相当于１０００克各类蔬菜的营养总和哦，而且皮肤吸收得特别好。
3、"蛋白柠檬海藻去斑面膜" 新鲜鸡蛋白一个，5片螺旋藻捣碎溶入，加柠檬汁一小勺（约8滴），充分搅拌，加入燕麦粉（面粉也可），充分混匀为糊状。均匀涂于面部（避开眼、唇），15-20 分钟后洗去。每周2-3次。本面膜可使皮肤柔嫩、清爽、美白。对面部色斑有减退，使之消散的作用。
4、"苹果蜂蜜海藻紧肤面膜"苹果一个，削皮后捣烂成酱状，螺旋藻3片捣碎，加入蜂蜜调匀成糊即可。涂于面部，仰卧，尽量保留长时间，温水洗净，可常用。经常使用对肌肤有营养、滋润、缩小毛孔、去油的效果。特别适用于状执，易长粉刺的皮肤。一般皮肤也可使用。