很多人认为，雾霾天室内空气比室外好很多，只要紧闭门窗，宅在家里，就能防范雾霾。事实上，这种想法是错误的。
室内PM2.5受多种因素影响，除了不正确的开窗通风和紧闭窗户会使室内PM2.5浓度上升，像燃气燃烧，厨房油烟，室内吸烟，空调取暖，家具装修等日常活动都会给室内带来PM2.5。
此前中国建筑科学研究院的工程师也曾通过多次实地测量研究发现，受吸烟、烹饪等因素影响，室内的PM2.5浓度并不一定比室外低。由于室内空间小，密闭的室内产生PM2.5的概率可能比室外更高，因此宅在家里也不一定绝对安全。
那么，呆在室内时又该采取哪些可行的措施，尽最大程度减少PM2.5的吸入量呢？
居住环境篇
1、安装空气净化器
好的空气净化器对吸附PM2.5有很好的效果，可起到一定的净化作用。不过目前市面上各种净化器“鱼龙混杂”，在选购之前最好仔细了解一下。空气净化器的核心是滤网，购买前要先区别污染物种类再选择功能，如果要过滤PM2.5颗粒，国际公认最好的是HEPA高效过滤技术，对空气中的过敏原，如螨尘、花粉、病菌、二手烟、灰尘等微小颗粒，针对0.3微米的粒子净化率可达99.97%。如果用它过滤香烟，那么过滤的效果几乎可以达到100%，
同时也要熟记净化器的硬性指标，即洁净空气量CADR，CADR值越高代表产品的净化效能越好。 计算使用面积的公式为：适用面积=CADR×0.1。空气净化器如果长时间不清洁滤网，会滋生细菌，降低净化效率，所以要定期清洁更换滤芯， 一般半年要更换一次，环境较差、灰尘较多的家庭3个月最好换一次。关于空气净化器的选购攻略可点此查看我站的专题内容。
2、养绿色植物
有专家建议，户外空气污染严重时，可以在阳台、露台、室内多种植吸附能力相对较强的绿植，尽量选取大叶种植物，因为叶面积大的、气孔多的，不仅能吸附PM2.5，还能增加空气含氧量。如绿萝、万年青、虎皮兰、常春藤等。由于植物表面含有一层吸附性黏液，这种黏液对于微小的颗粒有较强的吸附功能，同时，植物在光合作用下，其生长过程中也可以吸附少量PM2.5。因此用绿植这样纯天然的手段来帮助减缓室内PM2.5污染既有效又省事，还能给家里增添一份绿意。
3、正确开窗通风
雾霾天不开窗，固然可以减少PM2.5的“入侵，然而，室内长期不通风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，微生物和细菌含量增加，甚至多于室外空气。空气中氧含量不够，人们就会感觉呼吸不畅。所以，雾霾天也需要短时开窗通风。在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。
4、绿色装修
从建筑设计和环境设计入手推行绿色监理,绿色环境设计，控制使用含有甲醛以及苯类胶合剂的复合板、夹层板、涂料等。购买环保型的家用电器。装修时选用选密闭性较好的门窗，隔音隔尘一举多得。推拉窗密闭性较平开窗差，更换时应尽量选择平开窗。
室内活动篇
1、健康烹饪
烹饪油烟对提高室内PM2.5浓度也有不小“贡献”。中科院大气物理研究所研究员王跃思就曾发布其研究成果，夏季烹饪源的影响比冬季更大。统计表明，在夏季北京城区PM2.5污染源中，烹饪源能占到15%至20%左右。中国人习惯在烹饪过程中采用炸、炒、煎、烤等工艺，很容易制造大量的油烟气溶胶，通过在空气中的化学反应，形成PM2.5。
做菜时多用凉拌、蒸、煮、卤等取代，炒菜时尽可能控制油温不超过200℃。家庭烹饪多使用电磁炉等厨电，尽量少用明火炉灶。选用不粘锅，或者不锈钢锅，使用烟点高的食用油。
选择抽油烟机时应更多地考虑内排式油烟机，因为外排式油烟机只是进行简单的油烟分离后就直接将废气排到室外，对集体环境妨害很大。而内排式油烟机则在油烟分离之后还利用过滤器将有害气体吸去，再将净化后的气体排出。同时抽油烟机要早开晚关，保证厨房通风。
2、提前洗脸
很多人习惯睡前洗脸，其实如果空气不好，应该把洗脸时间提前。建议一回到家就做好洁面工作，尽量缩短尘埃在脸部停留的时间，减少雾霾对皮肤的刺激。如果没有化妆，只需用温和的洗面奶洁面，不需要刻意用卸妆油洁面。除了洗洗脸，还应清洗鼻腔，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，没事时，主动咳嗽几声，有利于清除肺部垃圾。
3、少吸烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，是室内PM2.5主要来源之一。会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
4、做好室内清洁
在屋内多用水擦拭桌椅并拖地，因为湿润的空气有助于降低屋内扬尘和细颗粒物在空中的飘浮。此外，使用加湿器、在暖气上放毛巾，用湿毛巾清扫床单、枕头等，都是吸附细小灰尘可取的办法。另外尽量少用空气清新剂或杀虫剂等清洁产品，其中多含醛类、苯类等污染物。
床铺卧具应经常暴晒，拍打，对可清洗的卧具如床罩、被套等要经常清洗，并用55℃以上甚至100℃热水烫洗以杀死螨虫。如经济条件许可，应2~5年更换一次卧具。
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