冬季吃颗它，胜过老母鸡！晚餐煮一碗，补足气血、赶走失眠！

很多人上了年纪以后，就容易睡不着觉，年纪越大，睡得越少。而且往往还伴有气血不足、神经衰弱等问题。而桂圆呢，恰好能缓解这个问题，解决长期失眠的困扰。

 

桂圆味甘、性温；归心、脾经；有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效。俗话说：“秋冬吃桂圆，一颗顶只老母鸡”，可见桂圆的补益作用是非常强的。

新鲜桂圆呢，也叫龙眼，甘甜多汁，益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。我们直接食用即可。

不过呀桂圆性温，大量食用易上火，每天吃几颗即可，容易上火的人更要少吃。 

如果你实在想吃，我们可以煮一碗养心安神的桂圆小米粥。晚餐喝碗桂圆小米粥，安神又助眠，还不怕上火。

 

小米呢，被称为“中国人安睡的牛奶”，它含有安神的色氨酸，可以助眠，同时，它性凉平，能制约桂圆的温热之性，防止上火。

而且呀，桂圆肉富含多种维生素和矿物质，小米中的营养物质也十分丰富，用桂圆小米熬粥吃，不仅促进睡眠，还能美容养颜。

 

失眠的朋友晚餐时长期食用桂圆小米粥，不仅养血安神，解决你的睡眠问题，还能让你从内而外散发迷人的光彩！

那这个粥怎么做呢？我们准备桂圆肉，也就是龙眼肉20克，小米50克，糖玫瑰、白砂糖适量。 制作方法:将小米淘洗干净，入锅加水煮至将熟时，加入洗净的桂圆肉，再煮至烂熟，调入白砂糖，撒上糖玫瑰即可。

晚餐喝碗它，养心养胃助睡眠！不过呢，朋友们，这个粥含糖量还是比较高的，糖尿病患者不建议食用哦。