早上补阳，晚上补阴！精力不足，熬夜的人就吃它吧

长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。

晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。

因此呀，芹姐提醒熬夜的朋友，平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中，早上应以补气为主，晚上以补阴精为主。

芹姐建议大家，常熬夜呢就多吃些枸杞，枸杞既可以养血，又可以补肾、养肝。并且它的吃法很灵活，既可以泡水，也可以和其它食物一起搭配成粥。

今天呢，芹姐给大家推荐一个枸杞黑豆粥。

 

首先我们准备原材料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个

在锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每天晚间服食， 即可补气养精。

另外呀，在运动方面，熬夜一族呢，不适宜进行强度太大的运动，时间也不宜太长，每次运动的时间通常不要超过1小时，如果运动后感觉很清爽，浑身都是劲，说明运动量正合适；

如果回来后只想躺在床上睡觉，就说明运动过头了。这样反而更耗精力，得不偿失！