减肥吃什么好

本站健康食疗信息仅供参考，不能作为诊断、医疗的依据，具体请遵医嘱。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的... ＋展开全部

食物宜忌 相关菜谱

宜吃

减肥宜吃：1、宜食富含膳食纤维的蔬菜；2.宜食低热量的食物；3.宜食易饱腹感食物如豆类、粗粮等。

鱼类

• 

  三文鱼

  富含膳食纤维

• 

  明太鱼

  减肥

水产

• 

  海带

  低热量

• 

  紫菜

  减肥

• 

  海蜇皮

  低热量

• 

  裙带菜

  减肥

• 

  发菜

  减肥

蔬菜

• 

  白菜

  低热量

• 

  油菜

  低热量

• 

  芹菜

  低热量

• 

  菠菜

  低热量

• 

  蒜苗

  低热量

• 

  小白菜

  低热量

• 

  韭菜

  低热量

• 

  生菜

  低热量

• 

  茼蒿

  低热量

• 

  香菜

  低热量

• 

  芦笋

  低热量

• 

  苋菜

  低热量

• 

  芥菜

  低热量

• 

  洋葱

  低热量

• 

  胡萝卜

  低热量

• 

  白萝卜

  低热量

• 

  竹笋

  低热量

• 

  莴笋

  低热量

• 

  魔芋

  低热量

• 

  茭白

  低热量

• 

  雪里蕻

  低热量

• 

  豆角

  低热量

• 

  茄子

  低热量

• 

  青椒

  低热量

• 

  菜花

  低热量

• 

  西兰花

  低热量

• 

  西红柿

  低热量

• 

  荷兰豆

  低热量

• 

  豇豆

  低热量

• 

  扁豆

  低热量

• 

  黄花菜

  低热量

• 

  黄瓜

  低热量

• 

  冬瓜

  低热量

• 

  苦瓜

  低热量

• 

  南瓜

  低热量

• 

  丝瓜

  低热量

• 

  西葫芦

  低热量

• 

  蘑菇

  低热量

• 

  草菇

  低热量

• 

  香菇

  低热量

• 

  平菇

  低热量

• 

  金针菇

  低热量

• 

  口蘑

  减肥

• 

  银耳

  减肥

• 

  猴头菇

  低热量

• 

  荠菜

  低热量

• 

  蕨菜

  低热量

• 

  豌豆尖

  低热量

• 

  青蒜

  低热量

• 

  青萝卜

  低热量

• 

  葫芦

  低热量

• 

  杏鲍菇

  低热量

• 

  红椒

  低热量

• 

  韭黄

  低热量

• 

  春笋

  低热量

• 

  紫甘蓝

  低热量

• 

  西芹

  低热量

• 

  茴香

  低热量

• 

  娃娃菜

  低热量

• 

  芥蓝

  低热量

• 

  冬笋

  低热量

• 

  茶树菇

  减肥

• 

  苦菊

  低热量

• 

  鸡腿菇

  减肥

• 

  空心菜

  低热量

• 

  油麦菜

  低热量

• 

  马兰头

  低热量

• 

  水芹菜

  低热量

• 

  油豆角

  低热量

• 

  芝麻菜

  低热量

• 

  羊肚菌

  减肥

• 

  元蘑

  减肥

• 

  木耳

  减肥

• 

  佛手瓜

  低热量

• 

  刺儿菜

  低热量

• 

  卷心菜

  低热量

• 

  彩椒

  低热量

• 

  心里美萝卜

  低热量

• 

  榛蘑

  减肥

• 

  圆茄子

  低热量

• 

  红萝卜

  低热量

• 

  豌豆苗

  低热量

• 

  绿茄子

  低热量

• 

  笋瓜

  低热量

• 

  木耳菜

  低热量

• 

  蒲菜

  低热量

• 

  马齿苋

  低热量

• 

  鸡油菌

  低热量

• 

  黄秋葵

  低热量

• 

  圆生菜

  低热量

• 

  大葱

  低热量

• 

  四季豆

  低热量

• 

  芥兰

  低热量

• 

  地衣

  低热量

• 

  红菇

  减肥

• 

  方瓜

  低热量

• 

  松蘑

  减肥

豆类

• 

  绿豆芽

  低热量

• 

  黄豆

  减肥

• 

  青豆

  减肥

• 

  绿豆

  减肥

• 

  黑豆

  减肥

• 

  芸豆

  低热量

• 

  赤小豆

  减肥

• 

  豌豆粒

  减肥

五谷

• 

  小麦

  减肥

• 

  燕麦

  富含膳食纤维

• 

  紫米

  富含膳食纤维

• 

  荞麦

  减肥

• 

  大麦

  减肥

水果

• 

  柠檬

  低热量

• 

  草莓

  低热量

• 

  山楂

• 

  杏

  低热量

• 

  李子

  低热量

• 

  芒果

  低热量

• 

  西瓜

  低热量

• 

  木瓜

  低热量

• 

  香瓜

  低热量

• 

  杨梅

  低热量

• 

  杨桃

  低热量

• 

  哈蜜瓜

  低热量

• 

  酸枣

  减肥

• 

  樱桃番茄

  低热量

• 

  枇杷

  低热量

• 

  葡萄柚

  低热量

干果

• 

  罗汉果

  减肥

• 

  红枣

  减肥

其他

• 

  豆浆

  低热量

• 

  绿茶

  减肥

忌吃

减肥忌吃：忌食高热量、富含脂肪的食物，如经油炸、煎、烤的食物

肉类

• 

  猪肉

  富含脂肪

• 

  排骨

  富含脂肪

• 

  猪蹄

  富含脂肪

• 

  五花肉

  富含热量

• 

  腊肉

  富含热量

• 

  火腿

  富含脂肪

• 

  香肠

  富含热量

• 

  咸肉

  富含脂肪

• 

  猪皮

  富含脂肪

蛋奶

• 

  奶酪

  富含脂肪

• 

  黄油

  富含热量

• 

  奶油

  富含热量

豆类

• 

  腐竹

  富含热量

• 

  豆腐皮

  富含热量

• 

  白扁豆

  富含脂肪

调味

• 

  芝麻油

  富含热量

• 

  猪油

  富含热量

• 

  花生油

  富含热量

干果

• 

  腰果

  富含热量

• 

  南瓜子

  富含热量

• 

  葵花籽仁

  富含热量

其他

• 

  巧克力

  富含热量