我国自古以来就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。
中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效。
很多人知道艾绒泡脚好，但却不知道为什么好。这是由脚的特殊位置所决定的，脚位于人体的最下端，离心脏的位置最远，血液循环功能偏弱，因此气血流到此处时，能量严重衰减，再加上足部皮下脂肪少、保暖能力差，所以脚的温度一般要低于人的正常体温，这也就能解释为什么不少人尤其是女性常常会感到脚下冰冷，哪怕是穿得很暖和或者放上暖水袋也无济于事。从养生的角度讲，脚一定要暖、千万不可着凉，因为脚属阴，是体内阳气最弱之处。
经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。因此，“天天洗脚，胜吃补药”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”，这些谚语是确有道理的。
温泡脚不仅可以改善脚部的血液循环，减少体内各种代谢产物的堆积，有助于消除疲劳、驱寒保暖；它还可以通过刺激脚部皮肤上的神经感受器调节人体内脏器官的功能。特别是在临睡前用热水泡脚，能对中枢神经系统产生温和的刺激作用，让大脑皮质进入抑制状态，改善睡眠质量。
正常人泡脚能够达到以上效果，然而阳气不足、阴盛寒重之人，仅仅用温水泡脚还不够，这时用艾绒煮水泡脚，则能达到相当理想的效果。因为艾绒性温而辛香，能暖气血而温经脉，逐寒湿而止冷痛，对治疗胃部以下广泛部位的虚寒或者上盛下虚之症有奇效。艾绒煮水泡脚，可以改善血液循环，同时还能预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
那么怎么泡脚才是最舒服的呢？
首先
是水温要控制好，不是说越烫就越舒服，这是不对的，虽然温度高血液流的越快，但太容易烫伤了，所以水温在40度左右就好了。而泡的时间也不是越长越好的，时间不应该超过20分钟，水变冷了继续泡的话反而会让湿气顺着脚进入人体呢。
什么时候泡脚？
泡脚最好在睡前30分钟泡，因为泡脚可以使人更容易睡眠，睡眠质量好自然身体精神，脾胃也不会有压力。如果有条件可以泡脚后艾灸，效果翻倍！
泡脚加白醋
白醋能改善睡眠：每天泡脚30分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量。若是容易失眠，可以在睡前40分钟，用白醋进行泡脚。
白醋可以对灰指甲有很好的疗效：用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然干爽，白醋可以杀死灰指甲中的真菌。方法：用玻璃容器，用量以没过脚面为宜，需坚持1个月以上。
泡脚加生姜
生姜泡脚治疗感冒：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒；
生姜泡脚保养肾脏：生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。
泡脚加艾绒
“艾绒水泡脚能有效的祛虚火、寒火，而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效，通十二经络，调理阴阳。”
艾草除脚气：艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。针对性的使用，长期坚持可以去除脚气以及脚癣。
艾草祛寒气：天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，况且艾草能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。
艾绒泡脚有什么功效？
1、去虚火和寒火
人体中患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等情况，这些都是由于体内虚火旺盛或者寒火旺盛导致的。只要将艾草和水一起熬煮之后，将药液泡脚一会，等全身出微汗就可以了。然后喝一些温开水，连续泡脚两三天，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，那么这些疾病就能够得到很好的缓解。
2、可以驱寒
天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，况且艾草能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。对于艾草的驱寒作用，这里建议大家可以采用艾条熏灸的方法，效果会更加明显。
3、除脚气、脚癣
艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。针对性的使用，长期坚持可以去除脚气以及脚癣。
其实很多人知道艾绒泡脚好，但却不知道为什么好。这是由脚的特殊位置所决定的，脚位于人体的最下端，离心脏的位置最远，血液循环功能偏弱，因此气血流到此处时，能量严重衰减，再加上足部皮下脂肪少、保暖能力差，所以脚的温度一般要低于人的正常体温，这也就能解释为什么不少人尤其是女性常常会感到脚下冰冷，哪怕是穿得很暖和或者放上暖水袋也无济于事。从养生的角度讲，脚一定要暖、千万不可着凉，因为脚属阴，是体内阳气最弱之处。
为什么选择艾绒而不是艾叶？
因为艾叶打成绒以后更容易泡出药效，足浴包无需再进行熬煮，用开水冲泡即可发挥功效；
菖蒲：镇静安神、祛风宣湿
蒲草为剑，艾蒿扎束似人似虎，叫艾人和艾虎，插在房檐的檐草中，或挂于外面的大门上，用以避邪。
菖蒲性温，味辛、苦，有辟秽开窍、宣气逐痰、解毒杀虫之效。菖蒲对治癫狂、惊痫、痰厥昏迷、风寒湿痹、噤口毒痢、外敷痈疽疥癣都有一定作用，可用于癫痫、痰热惊厥、胸腹胀闷、慢性支气管炎的治疗。
中药中的石菖蒲，对某些中枢神经有抑制作用，能镇静安神、催眠，又有芳香化浊、祛痰湿的作用，对治痰热内扰之不寐症有较好的疗效。对于精神病患者亦有镇静和催眠作用。
跌打疼痛：
石菖蒲味辛，能理气活血，祛风宣湿，用治风湿痹阻、关节疼痛，或跌打损伤之瘀肿疼痛症。临床常用鲜石菖蒲、生姜、栀子等捣碎，敷于疼痛局部，有消肿止痛的作用。若将药捣碎后加适量白酒在锅内炒热后再敷于痛处，效果更佳。
此外，石菖蒲气味芳香，能化湿浊，有宣窍祛痰湿的作用，适用于痰湿蒙蔽、清阳不升而引起的神志不清、耳聋目昏、精神迟钝等。
用艾绒水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎、黑眼圈等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，就取艾绒一小包泡水，放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾绒泡开后再对一些温水泡脚。
（1小袋泡出一大盆）
艾绒泡脚的注意事项：
1、泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
泡脚时间不宜过长，后心潮湿、额头出汗珠即可。若泡脚时不出汗，也不可时间长，多泡几次就会有改善的。最好睡前泡脚，但要饭后一小时。
2、低血压、高血压、糖尿病患者多注意。
发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾绒泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。
3、女性经期别自己乱用中药泡脚。最好咨询医生，根据自身情况对症用药。
艾绒泡脚能有效改善血液循环，疏通活络，暖身驱寒，是一个舒适的养生方法。但是要根据自身的身体情况正确使用艾绒泡脚，才能发挥艾绒的功效，促进身体健康。
4、对于身体寒湿重的病人，每周可多次用艾叶水泡脚是可以，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，停掉寒凉食物是为了不让寒湿侵入。还可以在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。
但是针对体虚的人，气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗大枣红糖水，以补充体内可能损耗的元气。
5、中医认为，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，起到去黑眼圈的作用。
阴虚的人用艾草泡脚有可能出现头晕症状，那么吃些基围虾补补，吃完后就会觉得神清气爽，精力充沛，因为驱除了体内邪火后，身体吸收营养的能力也会大大加强。
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