要学会感恩
明智的选择自己的朋友
根据哈佛研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
培养同情心
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心客观和有效的处理问题，生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
经常冥想，使人更富有同理心。
不断学习
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。大脑进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
学会解决问题
开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过解决问题，你会建立自己的自信心和敢于直面挑战的能力。
冥想使你遇到问题更冷静，保持清醒头脑，增强解决问题的能力。
做你想做的事情
既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
活在当下
你感到沮丧，是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
冥想就是训练活在当下的能力。
要经常笑
冥想让人放松，生活更活泼。
学会原谅
憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人。
冥想使你的心变柔软，有宽恕的能力。
要经常说谢谢
对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
冥想的人更懂得感恩。
学会深交
我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的最重要的方面。
冥想使我们以心交心，增加内在的联系。
守承诺
我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下，高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己和别人遵守承诺。
冥想
根据哈佛研究，平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要。
关注你在做的事情
当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？当然更幸福啦！
冥想训练注意力，使你更专注。
要乐观
对于开心的人来说，玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉自己一个状况中的好处或者从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
冥想教你不执着，放下，思维正面积极的。
无条件的爱
冥想教你学会接纳，爱自己，爱他人。
不要放弃
没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败的是永存的，只有当你放弃的时候，你才会被打败。
冥想增强你的毅力，耐力。
做最好的自己
然后放手
每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。
冥想教你不执着，放下。
好好照顾自己
一个人心修好了，健康自然来了。
学会给予
做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛，人们做好事，他们的大脑会变得活跃，就好像当你经历别的奖励时大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
资料来源｜冥想
编辑 | 红霞
审稿｜安正 慧錆 明静
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