现代人生活节奏快，压力大，很容易失眠。偶尔失眠没什么，经常失眠不仅影响人的精神状态，也会影响到身体健康，今天就来和大家介绍一些改善失眠的小妙招，帮你你快速入睡，改善睡眠。
数自己的呼吸，只数呼气，不数吸气。
呼第一次，数一；
呼第二次，数二；
呼第三次，数三；......一直数到十，然后从头再来。这种方法可以转移注意力，调和呼吸，放松身心，从而有效促进睡眠。
放松身体，闭上眼睛，眼皮向上翻会带来一些振晕感，注意力放在振晕感上，有助于快速入睡。很多小伙伴都试过，很有效。
如果试了很多方法还是无法入睡，与其不停地焦虑，想一些有的没的让大脑乱成一团麻，不如先别睡，做一些其他的事情，抑制住兴奋的神经，等十分疲惫了自然就睡着了。第二天早上要按时起床，不要因为熬夜就晚起。
失眠其实没什么大不了的，不要太过于焦虑，要以平常心看待。但是要了解自己失眠的原因，对症下药，才能彻底解决。
还有一些小方法可以改善睡眠，比如说坚持运动，睡前泡脚（泡澡），睡前喝一杯热牛奶等。
另外舒适的床品也能帮助改善睡眠，推荐使用艾可麦乳胶枕，高度贴合颈椎曲度，能够释放颈椎压力，放松身心，从而帮助快速入睡。
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