为什么总觉得自己“不配”？
在心理咨询工作中，时常会遇到一些人，他们有个很明显的特点：活得很卑微，觉得自己“不配”拥有更好的东西。
小美长得很漂亮，上过很好的大学，也是一个认真生活、脚踏实地的姑娘。
但是她有一个败家子老公，没什么正经工作，每天混日子，也不着急。所以她默默承担起了家庭经济重担。
老王是个科技型人才，工作效率高，能力强，参与过公司很多重大项目。
可是他在同一个岗位上一待就是八年，没有晋升。比他晚进公司的人都得到提拔、成为了管理层。
小叶非常聪明有创意，从小就受到老师高度评价，觉得这孩子将来能有大出息。
可是，他开了一个小公司，十几年过去了，业务并没有太大发展。他经营的这些年遇到很多可以发展壮大的机会，但他都有意无意错过了。
这就让人觉得很困惑了：有些人明明看起来很优秀，完全可以过更好的生活呀，怎么就憋着不放大招呢？好像自己把自己困死了一样。
然而，深入了解之后会发现，他们有个共同点：内心有严重的“不配得”感。
小美觉得自己不配拥有一个好老公，老王觉得自己不配更好的职业发展，小叶觉得他不配获得成功。
在预期值与可达成目标之间，很多人有着跨不过的鸿沟。
他们其实完全可以拥有更好的生活，但他们觉得自己只能过成那样，不配往前一步。
这也许不是一种不求上进的状态，而是有些自己也觉察不到的因素在阻止自己变得更好。
这种“不配”的信念，扎根于内心深处，成了他们的内在誓言，左右了他们的判断，阻碍了前进的步伐，无意识造就了他们现在的生活。
生活中，这样的例子其实挺多的：
……
其实，他们可以更优秀、更出众、拥有更好的人生，只是他们把自己看低了。
“我不配，因为我原生家庭不好”
如果要问造成这一切的原因，很多人立刻在头脑中跳出一个名词：原生家庭。
没错，如果一个人自尊水平过低，总有“不配”情结，的确和生命早期关联很大。
有一部著名的日本电影，叫做《被嫌弃的松子的一生》。有网友深谙其中道理，给它另起了一个名字，叫做《都是父亲惹的祸》。
松子从小得不到父亲的关注和宠爱，用各种方式吸引她的关注，却总是换来冷漠。
原生家庭的养育环境差，直接导致她成年之后的各种挫折：
丢了工作，亲密关系质量差，一步步走入“歧途”，成了妓女，为抵抗孤独进入各种不伦之恋，却总是被情人背叛、利用和抛弃，并因此换来牢狱之灾。她不再相信爱，从此孑然一身过着隐居生活，自暴自弃。最终唤起对生活的希望时，却被小混混乱棍打死，结束了悲惨的一生。
镜头之下那些被浓缩的残酷，赫然呈现在每个人的眼里：原生家庭和早期养育者对人一生的影响有多么大。
也许很多人生命里都有着原生家庭留下的烙印，在默默影响我们成年后的生活轨迹。
但是，我们怎么觉察原生家庭的负面影响在生命中起作用呢？
有一些感觉是熟悉的。
比如不断重复失败，因为受挫和得不到重视的感觉唤起无能感和不够好的感觉，这和受到养育者指责贬低时的感觉很相似。
还有在两性关系中下意识觉得，你对我好是不行的，我必须找个人来虐待我。成年后的低质量关系，其实是在重复小时候得不到关注和爱的感觉。
对自己好也是不行的，舍不得给自己花钱、对自己苛刻的感觉太熟悉了，那是一贯被父母苛刻对待的味道。
成功是不行的，一帆风顺是不行的，一步步得到我不敢想的东西是不可能的，这是这些是从来没有体验过的感受。
人会无意识生活在自己熟悉的模式中，所以我们在成年后会不停重复早期经验。
所以才会那么多人都认同，有的人的童年是一生的加油站，生命这架飞机飞累了，可以不断回童年的跑道加油，而有的人却在用一生治愈童年。
可是，如果你也不幸有过一个不好的童年，就只能被动地交由潜意识——也就是我们俗称的命运——来掌控自己吗？
如果松子能够觉察这一切呢？她有希望终结这一切、逆转命运的齿轮吗？她能成为自己的主人、由自己去掌控自己的人生吗？
答案是：当然可以。
原生家庭的影响当然有，但那只是每个人生命的起点，它决定不了未来。
生命起点低，并不表示我们失去了高飞的可能性。
你命由你，不由原生家庭
那些原生家庭不好的人，同样配得到世间的美好。
演艺圈的毛晓彤，给出了一个最佳示范。
毛晓彤一出生就被父亲扔进了垃圾桶。这个吸血鬼父亲，在她的成长过程中从未尽到父亲的责任，却一直是她的噩梦。她与母亲相依为命地长大，一直很争气，功课优秀，不断追求自己的理想，成为一个出色的演员。
虽然她成年后依然坎坷，被吸血鬼父亲讹巨款，遇人不淑，遭遇男友出轨、情路不顺，但这并不妨碍她自己的绽放。沉寂一段时间后，她重新出发，迈上新的人生高度。
如今的毛晓彤，越发成熟有韵味，依然爱笑，努力，自信，乐观向上。
所以说，一个人内在的信念，真的可以决定人生走向和未来发展。相信在毛晓彤的内心深处，她一直深深地相信：我配得到美好，我很优秀，我值得。
像这样在人生低起点上赢得逆袭的人和故事并不少。
很喜欢一本书，叫做《你当像鸟飞过你的山》。这是一本自传体小说，作者的原生家庭很糟糕，简直一塌糊涂。
她被有狂躁症的父亲打骂，被禁止上学，被有暴力倾向的哥哥虐待，有病不许就医，干重活。如果一直这样下去，她会困在没有希望、没有出路、没有未来的困境中。然而她最终走出悲苦的同年，接受走入剑桥接受高等教育，到达新的人生高度，成功掌控自己的命运。作者称“那是教育给我的新世界，那是我生命的无限可能”。
也许很多人的原生家庭也很糟糕，但是，每个人都有力量逆风飞翔。那是每一个生命自发的潜能。
自我疗愈，是一个人成熟的标志。
自我疗愈，是每一个成年人都拥有的天赋和责任。
靠近你的，都是你内心真正想要的
回到松子的人生。她自尊水平低，缺少力量和边界感，频繁进入难以割舍的损耗性极强的关系里，选择低质量的工作，受挫后丧失弹性，自暴自弃......
这些特质，在很多低自尊的人身上都能找到浮光掠影。所以，他们会被困住，很难打开人生的新局面。
但是，如果要逆袭、改写人生，我们能做些什么呢？
这包含着两个方向的努力：不做什么，做些什么。
首先，不做错误的事情，不进入错误的关系，有些防线不能破，有些底线必须守。
即使在逆境中，也要拉一条清晰的红线，自我毁伤的事情不能做，远离那些拉低自己的人和事，坚持边界，守护好自己。
同时，需要做正确的事情去抵御早期的不良影响。
当内在批判的声音又开始响起的时候，需要保持觉察，用新的声音去掩盖它，保持自我肯定。
当然，也可以发展健康的兴趣爱好，从积极的小事中积累成功经验，并从每一次的收获中内化自己的成就感和效能感。
值得一提的是，保持学习也非常重要，这有助于人走向更广阔的世界。多读书，这可以扩充内在视野和认知半径。
不可缺少的是，需要多认识积极的朋友，在关系中重新成长。尤其在亲密关系方面，也需要寻找与过去不同的、有质量的 、强安全型的关系，在正向循环的关系中获得滋养和疗愈。
慢慢的，我们会获得一种新的客体关系和行为模式，这会逐渐内化一种新的声音，这种声音会越来越清晰强烈：我很好，我值得。
而这个渐强奏起的声音会悄悄改变人的行为，进而吸引生活中各种正性的力量：更多愿意走向你、帮助你的人，更多的机会和平台，更好的朋友和爱人。
亲爱的，你要知道，当一个人内在发生改变后，一个良性的循环系统已开始形成，更好的世界已经为你敞开了大门。
就像日本著名作家稻盛和夫在《活法》中所说：“内心不渴望的东西，它不可能靠近自己。亦即，你能够实现的，只能是你自己内心渴望的东西，如果内心没有渴望，即使能够实现的也实现不了。”
所以当你明确了真正想要的，不管重重阻碍，还是荆棘满地，它们都能够识别通向你的道路，最终走向你。
问题就在于，你能否清晰地知道，你值得这更好的一切，你是否明白，世界环环相扣的美好，都足以与你相配。
无论你成为谁，无论你把自己变成了什么，那就是你本来的样子。它一直在你心中，在于你自己。你就是黄金。即便是就金，在某些光线下也会显得晦暗，但那只是错觉。金子一直是金子。——引自《你当像鸟飞过你的山》
作者：南小希 国家二级心理咨询师，终身成长者，一个对生命充满好奇心的人。
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