随着中国老龄化社会的推进，骨质疏松已经成为中国重要的公共卫生问题之一。据报告显示，31.9%国民存在骨量低或骨质疏松问题，50岁以上的居民骨量异常情况超过50%，因骨质疏松症引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%-60%。在日常生活中，骨质疏松的人容易腰酸背痛，影响心肺功能，甚至会发生“脆性骨折”。
骨质疏松症是一种全身性疾病，被称为“沉默的杀手”，多发于中老年群体，早期症状并不明显，公众的疾病知晓率有待提高。据国家卫生健康委员会2018年发布的调查结果显示，我国40-49岁骨质疏松症患者中，只有0.9%的患者知晓自己患病，50岁以上患者也仅为7.0%。
骨质疏松的危害：
1. 胸闷气短、呼吸困难。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
2. 身体缩短，出现驼背。日久天长，积少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身体变矮，弓腰曲背。可继发腰背疼痛，影响行走、呼吸等多种功能活动。
3. 腰酸背痛。感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。酸痛部位广泛，且部位可有变化，但与坐、卧、站立或翻身等体位有关，症状时轻时重。
4. 脆性骨折。骨折可发生于咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰抱起小孩、屈身捡拾东西或回头转身时。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。
很多人一上年纪之后，由于受到骨质疏松症的影响，会经常腰背疼，严重的还会骨折，而92岁的国医大师却表示，他这一生从未有过这种情况，而秘诀全靠“3件事”，人人可模仿。
第1件事：晒太阳
阳光中的紫外线可以使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。大师表示，他没事了就回去外面走走晒晒太阳，一般情况下，夏天晒15分钟作用，春秋季20-30分钟，冬天会晒半个小时作用，已经坚持了好多年了。
第2件事：内调
国医大师表示：这个养指的是内调，除了日常饮食多吃含钙高的食物之外，每天还会坚持摄入补骨脂蛋白，补骨脂蛋白中含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，所以它被称为人体骨钙流失的'守护者'；同时还能与水分子结合，润滑和只吃关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。
第3件事：适当运动
保持骨骼的健康，除了补之外，还应该练。建议有关节问题的老人日常要适当的进行体育锻炼，如骑车、游泳或散步，以轻微出汗为宜。别看大师已经九十多岁了，每天还会抽出一个小时时间打太极，风雨无阻。他说人老了心不能老，腿也不能老，日常多活动对身体好。所以你学会了吗？
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