超强腰部瘦身操 轻松瘦出诱人腰精
www.4738.com | 发布: 2011-05-30 | 来源: 女人世界 | 编辑: 小吴 | [点击收藏本文]
【老公嫌我乳房扁平怎么办?】 【湖南卫视推荐的咖啡减肥】 【色斑祛光光肌肤白无瑕】 【喝汤丰胸-A杯变D杯】 导语：腰部对于女性来说是最关键的一个部位，很多女性的脂肪一般都堆积在这里，腰部脂肪不仅影响美观，同时也非常危险，容易造成内脏的脂肪偏高，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何针对腰部来锻炼，那么小编接下来跟大家分享一套腰部瘦身操，帮助大家迅速燃烧腰部脂肪。
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交替抬腿
目标：腹直肌、腹斜肌
动作：1.1两腿分开略小于髋部，膝部微微弯曲，双手臂打开与肩部同宽，两手抓住手柄，臀部微微向后，手臂自然伸直，挺胸、沉肩、收紧腹部。
1.2吸气不动，吐气腹部带动腿部，向对侧胸部单腿抬起，大腿与腹部小于90度同时保持1秒钟，吸气还原，一侧做8-12次，做完一侧换另一侧。
要点：腹部收紧、肩部下沉，不可以耸肩。
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