你能像乌龟一样呼吸吗？龟鳖行气法内在的玄机

今天给大家介绍一种特殊的养生方法，叫做龟鳖行气法。这个方法源自明朝的胡文焕的《养生导引法》一书。顾名思义，龟鳖行气法就是模仿龟鳖呼吸的样子进行调息的五种功法。我们先来看原文：“龟鳖行气法，以衣覆口鼻，不息九通，正卧，微微由鼻出纳气，愈鼻塞不通。

那它的练习要领是，采用正仰卧位，用衣被覆盖住口鼻，不呼吸九通，也就是九个呼吸的时间，大概20秒到30秒的时间就可以，不要强行闭气，然后由鼻子缓缓的呼气。要求呼吸要匀细深长，吸气和呼气都由鼻子来进行，最后，它的功效是治疗鼻塞不通。

那首先需要说明的是，这是古代人通过仿生理论而创立的导引吐纳法。之所以取名叫龟鳖行气法，一方面是因为龟鳖都是长寿的动物，俗话说”千年王八万年龟“，就是说它们能够活得很久，取这个名字有能够使人健康长寿之意。第二呢是因为龟鳖的呼吸呢，就是极细极微的，呼吸无声，似动非动，承先启后，这正是龟鳖能够步步永继、长寿数百年的原因。如果人也能够模仿龟鳖的呼吸，一样可以使人长寿。

那这个龟鳖行气法呢，它就采取了这种仿生的练习方法。首先，用衣被覆盖住口鼻，就好像龟鳖缩进壳中。呼吸由鼻子进行，匀细深长，就像龟鳖的呼吸极细极微一样，使呼吸之气能够直入丹田，达到养生延年的目的。这个呼吸法有的养生书中也称之为“龟息”，很形象地表明了该功法的呼吸特点。那这个行气法为什么要用衣被覆盖住口鼻呢？这里当然有它的作用，我们用衣被覆盖住口鼻之后，呼出的热气可以使口鼻周围的温度升高，有利于发汗和解除鼻塞不通的症状。当我们感冒鼻塞不通时，就可以用这个功法来解决。当然，龟鳖行气法不是说只有当感冒的时候才能用，在平时的养生保健中也可以使用，具体很好的养生延年作用。

好了，本期的分享就到这里，关注我，养生不求医。