导语：随着人们生活水平的不断提高，我们的饮食结构也发生了翻天覆地的改变，在日常的饮食当中，各种大鱼大肉以及山珍海味也逐渐出现在我们的餐桌之上。在满足饮食方面享受美味的同时，我们的身体也由于过量饮食或者是暴饮暴食而发生了一系列的改变。
最近几年来，高血脂患者是越来越多了，并且这种问题逐渐趋向于年轻化，一旦发展为高血脂，如果没有得到良好的治愈，就会容易增加某一些严重并发症出现。
出现高血脂之后，就需要在医生的指导下通过药物来稳定控制血脂，另外也需要调整个人的生活习惯和饮食习惯，这样才能够更好的降低血脂水平，并且可以有效的预防某一些并发症问题出现。
而血脂当中的成分含量是比较多的，胆固醇就是其中的一种成分，血脂水平长期升高，胆固醇长期偏高的话，就会容易影响身体里的多或器官，比如血管、心脏、肝脏、肾脏、眼睛、皮肤等。
01
胆固醇的标准范围
胆固醇并不是完全坏的一种物质，胆固醇在身体里也有着非常重要的作用，我们的身体需要一定量的胆固醇才能够正常的进行运转。
比如低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，但若是低密度脂蛋白胆固醇水平过高，就会容易增加某一些严重的健康风险，而胆固醇的标准范围参考如下：
02
胆固醇升高的4大诱因，不知道你中招了吗？
★超重和肥胖
由于过多的能量导致肝脏合成过多的胆固醇以及增加脂肪组织的沉积，这就会容易升高身体里的低密度脂蛋白胆固醇水平。
★不良习惯
但库存水平过高与个人的不健康生活习惯和饮食习惯息息相关，比如摄入精制主食过多就会容易升高血糖，而胰高血糖素就会由于消耗而相对减少，内源性胆固醇便会升高。
★年龄
不管是男还是女，胆固醇水平都会随着年龄的增长而逐渐增加，特别是女性在停经之后，身体当中的低密度脂蛋白胆固醇水平会出现明显的增加。
★缺乏运动
经常精心运动的人，不仅能够减少坏胆固醇在身体当中堆积，可以很好的增加良好脂肪，还能够控制体重，增强肌肉耐受力。
而反之长期缺乏运动就会容易使坏胆固醇堆积在脂肪里，这就会使胆固醇水平过高。
★经常吸烟
香烟当中的某一些有害物质会降低身体里的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），而会增加低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的吸收，这就会容易影响胆固醇代谢，并且会容易使胆固醇总体水平升高。
03
“胆固醇大户”被揪出，医生提醒：能不吃就不吃，别再傻傻去吃
猪脑
猪脑是一种胆固醇含量非常高的食物，而每100克的猪脑当中，大约就包含着2500毫克左右的胆固醇含量。
所以对于血脂水平以及胆固醇水平偏高的人群而言，平时尽量要少吃猪脑。
除了猪脑以外，动物内脏当中所含有的胆固醇含量比较高，尽量少吃，否则也会容易对健康带来危害。
鱿鱼
很多人现如今都特别爱吃海鲜，特别是对于鱿鱼这种食物不仅喜欢，清蒸鱿鱼也更喜欢去吃铁板鱿鱼。
由于当中的胆固醇和蛋白质含量都很高，适当的吃一些鱿鱼可以增强免疫力和抵抗力。
但是对于血脂水平偏高的人而言，却不太适合经常大量的去吃胆固醇，其中的胆固醇含量特别高，每100克大概能够达到2160毫克左右。
甜食
甜食是许多女性朋友都特别爱吃的一类食物，经常吃甜食可以分泌多巴胺，而使人变得更加快乐幸福。
对于胆固醇水平偏高的人，在日常生活里也要尽可能的少吃甜食，因为甜食当中的糖分含量很高，而糖分会容易使胆固醇物质得到合成。
如果胆固醇本身就处于一个比较高的状态，再去吃糖分含量比较大的食物，这就不容易更快的升高身体里的总胆固醇水平。
咸鸭蛋
咸鸭蛋的味道特别美味，经过腌制之后，其中的蛋黄流油可以说是色香味俱全，因此咸鸭蛋也成为了日常生活里特别受欢迎的一种速食产品。
但是对于胆固醇水平偏高的人而言，却不太适合去吃咸鸭蛋，因为咸鸭蛋的胆固醇含量实在是太高了。
每100克的咸鸭蛋当中，胆固醇含量大概能够达到1628毫克，可以说是胆固醇“大户”，经常吃咸鸭蛋会容易升高血脂水平，也会容易诱发血栓出现。
04
高胆固醇不要怕，医生建议：常吃这3类食物，胆固醇安全降
海带
海带是非常常见的一种海产品，其中含有大量的牛磺酸，这种物质可以降低血压水平，也有助于降低胆汁里的胆固醇指数。
芹菜
众所周知，芹菜当中的维生素P可以良好的降低血压，而且芹菜当中还含有丰富的黄酮类物质，这种物质可以帮助降低血脂，还可以有助于清除附着在血管壁上的胆固醇物质。
洋葱
洋葱属于是极少数含有前列腺素a的蔬菜，这种物质可以说是一种强血管扩张剂可以帮助降低血液粘稠度，软化血管，还能够调节血脂，预防血栓出现。
联系客服
