老年人养生，重视身体保健，就要做好“四勤...

医学实践证明，老人如能在养生中保持“四勤一懒”，一定能够延年益寿。

1.勤动脑。经常用脑是一种活动，等于老年人精神上的慢跑。通过不断用脑，加强了自信心，老人会感到生活充实，并对未来产生新的期望。有位日本科学家用超声波测量不同生活方式的老年人的大脑，发现平时勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保养，大脑不会过早衰老。

2.勤动嘴。嘴是脑的近邻，它的一举一动都会牵涉到脑。平素多说笑，多咀嚼，可对脑产生积极影响。特别是多咀嚼可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环；咀嚼还可以刺激唾液的分泌，后者被养生界称为“生命之水”，不仅含有多种溶菌酶,能有效防治口腔局部的感染，而且还含有延缓机体衰老的腮腺素。


3.勤动手。人的双手通过神经末梢与大脑有着极其丰富的联系，运动或刺激双手，可以通过手脑反射活化大脑的功能。此外，手部还有一些反射区，刺激它们可以达到防病治病的目的，如双手拇指的根部，医学上称之为“大鱼际”，是治疗上呼吸道病症的有效部位，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道的生理功能及新陈代谢颇有效果。

4.勤动腿。俗话说：“人老腿先老”。的确，四肢肌肉、关节的功能是否强健，是衡量一个老年人是否健康、长寿的首要标志。多让腿部肌肉、关节得到锻炼，不仅可以防止腿部的衰老，有人为还可增强人体新陈代谢，加速血液循环，强化呼吸功能，扩大肺活量，使心脏跳动有力，胃肠蠕动加快，脑子反应敏捷，不易患心脑血管方面的疾病。“脚为心之泵”，勤洗脚、搓脚心可刺激涌泉穴与脚底神经，可调节情绪，活跃思维。

“懒于计较”。即保持“难得糊涂”的心理。老人在退休之后要保持一种淡泊名利、宽容豁达的心态。在家中要尊重子女们的意愿，不搞大包大揽，不耍家长作风。不要凡事看不惯，更不宜斤斤计较，患得患失。这样才能使自己对外界环境或事物始终保持一种“独立守神”状态，达到“净心宁神”的养生效果。


乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁，被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。十常即：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸”。四勿为：“食无言，卧无语，饮勿醉，色勿迷”。