饮食均衡宜肠胃
老人饮食，应努力做到均衡营养，尽量粗细混杂，荤素搭配不偏食。平时，尽量多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。
延缓脑衰勤动手
手与大脑有着密切的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动以及握力锻炼等，可较好地刺激大脑两半球，从而益智健脑，延缓大脑衰老。
常用脑、多思考
科学研究表明，大脑功能用进废退。因此，老年人一定要多用脑，坚持读书看报，培养多方面的兴趣爱好，以保持、锻炼大脑功能。有关研究发现，一个经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差；45岁后勤用脑者，患老年痴呆症的比例明显低于不用脑或少用脑者。
抗疲劳，注意力多转换
老年人较长时间地从事某一活动后，常会感到疲惫、劳累。这时，就应及时转换另外一种不同性质的活动，使紧张的大脑神经松弛，从而使脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等，都是较好的转换活动方式。
睡眠充足，增强免疫力
睡眠质量与老人身体健康联系密切，高质量的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。因此，老年生活应科学、规律，合理安排作息时间，按时就寝，按时起床，不熬夜，保证一天10小时左右的睡眠时间。
常听乐曲体康健
优美的旋律可以增进大脑的活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。因此，不妨常听一些自己喜爱的音乐和戏曲，甚至可以跟着乐曲引吭高歌，都可起到愉悦身心的作用，从而增进身体健康。
（摘自 《大众健康报》王彤文）
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