最近看到一个视频，医生跟患者解释人为什么会容易生气，原因是对他人抱有期望，当期望不被满足的时候，觉得对方没有按照自己的想法去做，这时候就容易发怒。生活中，很多人平时很平静，跟身边的同事朋友相处也挺好的，但是面对家人时，说不到几句话就很暴躁没耐心，来看看你有没有以下的情况。
原因一：你在外的人设形象为取悦好人型
在人际交往中，我们有时没法呈现一个百分百真实的自己。面对陌生人时，有时候我们会扮演一些好人角色，从而建立一个善良人设。面对陌生人，我们会存在畏惧感，所以在交往中谨慎客气，把耐心和宽容的一面给他们。但回到家中，却忍不住发泄跟抱怨，因为我们心里清楚家人是吵不散的，就算怎样吵也不会得罪对方。
原因二：对亲密的人要求苛刻
关于期望，其实是双向的。首先是我们没有意识到，其实自己有时对亲人的要求太苛刻，期望他们事事可以按照自己的想法来做，希望他们可以包容你和支持你的。但是当结果跟自己设想不一样时情绪就容易失控。
原因三：亲人对自己的期望造成压力
面对亲人提出的要求时，因为不想让亲人失望，所以全力以赴投入，久而久之，情况多了之后压力随着增多，就会背负的透不过气，最终爆发无法忍受。
那怎样才能改变这样的情况，有几个小建议可以看看
1、学会摆脱“应该思维”，不要用“应该怎样”等去要求他人；
2、降低对他人的期望值，平静对待生活；
3、情绪上来时努力克制自己先不要说话，气头上说的话最伤人；
4、学会换位思考，倾听和理解；
除了以上这些，大家还有什么情绪管理的方法，一起来分享下呗~
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