糖尿病特色专科特辑丨糖友要怎么“管住嘴”？—

乐清

六医

2022年

科普上线啦

班主任：李少丹

糖尿病

特色专科开班啦

糖友要怎么“管住嘴”？

吃动两平衡

由我院李少丹主任医师带领的糖尿病专科于2018年通过了温州市首批基层特色专科评审，成为了温州市首批基层特色专科。

我院糖尿病特色专科建设中不仅积极进行业务建设，同时很注重科教文化建设。李少丹医师表示，糖尿病是伴随患者终身的慢性病，只有让糖尿病患者不断学习，提高患者对疾病的知晓率，使患者认识并懂得如何预防糖尿病的急、慢性并发症，才能提高糖尿病患者的诊治率、血糖达标率，并最终达到提高患者生活质量的共同目的。

新年初始，李少丹主任医师依托我院微信公众平台主持开设了“糖尿病特色专科”特辑，带领群众了解糖尿病的科学防治。

本期是第一讲

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第一讲：计算每日所需热量

内分泌医师经常要求糖友“管住嘴，迈开腿”，可是究竟该怎么管呢？水果、米饭、面条、白粥、红薯、玉米可以吃吗？瓜子、花生等坚果、咸饼干、无糖饼干吃起来不甜，可以随便吃吗？今天为大家一起解决困惑。

总量控制，餐桌上的热卡

我们吃的大部分食物，都含一定的热卡，那一个人一天究竟需要多少卡路里？要根据他的身高、体重和活动量来算。

计算步骤

计算自己的标准体重（Kg）=身高（单位：厘米）-105

计算身体质量指数（BMI）值=体重（单位：公斤）/身高的平方（单位：米）；

通过BMI值评判体重类型：

判断活动强度：参考下表

（点击图片查看）

找到每日每公斤标准体重需要的热量

（kcal/公斤体重）

计算每日所需总热量

具体计算公式如下：

每日所需的总卡路里=（身高-105）* 20~35kcal/公斤体重。

简单来说个消瘦、活动量大的人需要的卡路里多；偏胖、活动量小的人，需要的卡路里会少一些。

那么，如何将一天的 “卡路里”转换成糖友具体可以吃多少食物呢？

请听班主任李少丹老师下期讲解。

文字丨李栩栩

编辑丨黄伊凡

审核丨吴淑丹

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