这是我打拳不当的膝关节痛的最简单的自我治疗方法，是我的亲身体验。很多人练太极拳膝关节会疼痛，我刚开始时疼痛忍了，最严重的时候会突然间完全不能动，脚不敢着地，着地膝盖就上下放射性剧痛，不是一般的腿软，不能走路走扶梯，而是脚不能提，不能着地，要贴伤膏药，睡一晚上才有所缓解，第二天膝盖肿胀，平时凹进去的一对膝眼看不见了，摸上去是软绵绵的，烫呼呼的，膝盖的内侧和外侧的韧带都又痛又酸，停止几天打拳就好了。好了以后再打拳，没有多少时间又莫名其妙的复发，休息几天又好了。前前后后大概有一年的时间了，也就是说，我不能再打拳了。我家人也劝我别再打拳了。
半途而废不是我的性格，我偏不信这个邪，我就边练边看电脑找原因，看了电脑才明白，是自己的练法有问题，今天我写的“膝盖疼的原因和预防”就是我当时的心得，也是这篇文章的姐妹篇。在后来打拳时就注意了，膝盖也很少有疼痛。当然，偶尔也有不小心的时候，膝盖也会发生疼痛，我就摸索止痛的方法，力争当场见效，继续打拳。
中医认为“不通则痛，痛则不通”，痛是因为膝盖局部受伤淤血或细胞液游离，发生肿胀压迫经络，气血不畅（西医称为压迫神经）所致，停止运动马上休息是为了停止伤害，依靠人体自身的修复能力来恢复健康。敷药、热敷，或针灸按摩或服伤药等疗法，都是通过外界的手段来促进伤处的血液循环，加快吸收淤血和游离的细胞液（消肿），加快恢复康健。中医有一个独特的论点就是运动疗法，以痛止痛，是西医完全没有的，我试边边摸索，中医运动疗法“以痛止痛”（压腿疗法），果然可以立见成效。
我的方法是：站弓步，伤腿在前，健腿在后，伤腿的小腿和地面完全垂直，呈90°，鼻尖、膝盖、脚尖一线，全身放松，腰胯放松，身体与地面垂直，（后腿膝盖随沉起而活动）缓缓下沉，尽力沉到极限，使膝关节得到伸缩活动，再缓缓垂直上升，（下沉上升的幅度大概在10-30cm，看每个人的具体承受能力）如此反复3-4次，再站起来，徐徐提起伤腿，奇迹会出现，脚轻松了，一点也不痛，好像没有受伤过，你可以照样打拳了。没有敷药、热敷，或针灸按摩等手段，膝盖痛止住了，又方便又快速，这是什么原因呢。
中医的运动疗法就是这样神奇，人的本能是痛的时候，脚是不敢活动的，更不敢着力的，如果不动，血液循环不就慢了吗，血液循环慢了，淤血或细胞游离液吸收也就慢了，健康恢复自然也就慢了。可是如果继续活动，就会加剧疼痛加深创伤了，所以就应该静养，这就是西医的理论，众人公认的公理。要推翻公理是及其困难的，几乎没有人相信我，只有陪伴在我身边的妻子女儿看着我的全过程，从担心到敬佩到骄傲。曾经有人也是膝盖痛，我介绍这个方法，他们不信，有个别信的人，在我的指导下试了，立竿见影，服了。但是有体验的人再向第三人介绍，第三人又不相信了，只能说信者有福，不信者无缘。
痛了再压腿要讲窍门，这窍门就是我上面介绍的方法，要严格按照这个方法，这是我学习太极拳理论和打拳经验，结合中医理论，在中医运动疗法的实际应用和探索的成果，是人人都可以做到的，只是你信不信、敢不敢的事情。
大家还关心的一个重要事情，就是已经有创伤的膝盖再加强运动，到底会不会痛，痛到什么程度，伤者能不能承受，要痛（忍受）多少时间才开始不痛。
我告诉你，这又是一个奇迹。
只要方法得当，外人看上去膝盖受力了，其实方法正确了，按照运动学的力学原理（小腿和地面成90°），上身的体重全部传导地面上去了，膝盖的着力几乎为零，几乎从头到尾都没有疼痛，（可以这么说吧，疼痛的程度反映方法不当的程度（既膝盖受力的程度），心理的紧张程度，影响身体的放松程度，所以说方法和心理是最重要的）因为是自己活动的，是自控的，不是他人帮你按摩推拿，痛了只能哇哇叫。做弓步压腿时轻轻迈步，脚底轻轻着地，调整好架子轻轻下沉，又是轻轻起身，稍有疼痛马上调整架子，只要方法正确，相信自己，相信我传给你的经验，放松放缓，再放松，你就一定不会痛。当你尝到甜头，以后打拳再有遇到这个膝盖痛的情况，马上会用这个办法自疗了，第二次就有经验了，就更不痛了。
有人会问，回家以后怎么办？回家以后，你可以热毛巾热敷、电吹风热吹、也可以贴膏药，平时要注意膝盖保暖。
也有人会问，这个关节痛可不可以断根？我的回答很奇怪，可以，也不可以。
为什么是可以断根的呢？我告诉你，你的膝关节是怎么会痛的，是打拳姿势不当产生的痛，只要你以后使用正确的方法打拳，你的膝盖痛不但可以断根，而且膝盖会越来越结实，要不然你还锻炼什么身体，外练筋骨皮，内练一口气，这就是太极拳啊，小小的膝盖痛怎么会不断跟呢，因为你在坚持锻炼治疗。
那为什么又说是不可以断根呢？我再告诉你，你的膝关节是怎么会痛的，是打拳姿势不当产生的痛，只要你以后的打拳方法还是不正确，你的膝盖痛就永远不会断根，说不定还越来越厉害而遗憾终身，因为你是在不断的伤害自己。
有人会问，我的膝盖痛已经有好多年了，是不是可以治好？这个我就没有体会了，但是我相信中医的运动疗法，只要你严格按照标准拳架打拳，一定是可以治好，解铃还须系铃人，打拳不当产生的疾病，最好的方法还是要靠正确的打拳方法来医治，其他疗法都是辅助疗法。 最后还要补充4条防痛的经验：
1.刚开始第一次压腿疗法，如果怕痛怕再受伤害，可以扶着栏杆，慢慢摆正姿势，慢慢运动。
2.如果膝盖已经痛得蛮厉害了，就应该暂时放弃，好些后再开始压腿疗法，最好是贴上膏药进行运动治疗，效果会更好。
3.平时经常会膝盖痛的人，可以随身携带伤膏药，一旦打拳途中出现膝盖痛，马上把膝盖擦热，贴膏药后再进行运动治疗，效果会更好。
4.贴好膏药后，就能当场活血止痛，在患处和心理都放松的情况下，再进行运动疗法，舒经活络的效果，当然也更强了。
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