水是生命之源，没人离得开水，只有保证足够的饮水量，机体才能满足需求。
我们也曾提倡，早起一杯温开水。可是有人却提出了疑问，认为早上空腹喝水比不吃早餐危害还大，这是真的吗？
早上空腹喝水的人，
比不吃早餐的人危害更大？
有人认为经过一晚上的休息后，嘴巴里会有很多细菌，而且会有一股口臭味，如果没有刷牙直接喝水的话，口腔中的细菌会进入肠胃，损伤肠胃的健康。
肠胃是消化吸收食物的重要器官，如果肠胃功能出现问题，消化能力会受到影响，身体吸收营养物质的能力就会下降。
但这样认为是不正确的，肠胃是具有自我清洁和代谢能力的，肠胃中含有的酶元素会及时将体内多余的细菌和毒素清除干净。
也就是说如果是自体产生的细菌病毒进入肠胃，在没有刷牙的前提下就喝水，即使喝进去的细菌，肠胃也会将细菌全部杀死，不会给身体带来较大影响。
所以关于空腹喝水对身体伤害大的说法是无稽之谈，关于早上空腹喝水的危害比不吃早餐的危害大，也是被夸大了，其实不吃早饭的危害是很大的。
不吃早饭的危害
不吃早饭最直接伤害的就是胃部，因为饥饿导致胃中大量分泌胃酸，长期不吃早餐的话，胃酸对胃黏膜会持续损伤，容易出现胃炎和胃溃疡等疾病。
在空腹状态下，参与消化的胆汁无法释放，久而久之胆囊中的胆汁就会不断堆积，容易出现胆囊炎和胆囊结石等问题。
如果不吃早饭的话，身体得不到糖分的补充会影响大脑的功能，导致记忆力变差，冲动，易怒，困乏，影响到工作和学习效率。
另外，不吃早饭会导致低血糖的问题，出现身体乏力，甚至会出现昏迷和休克，所以不吃早餐对身体的危害非常大。
虽然说早上空腹喝水有一定的细菌问题，但在胃酸的作用下，这些细菌根本就构不成太大的威胁，而且喝水之前漱漱口就更没有什么问题了，由此可以看出，相比于早上空腹喝水，不吃早餐的危害更大。
喝水对人体的好处
早上起床之后，肠道处于缺水的状态，如果早上喝一杯温开水，那么会促进肠道蠕动，让肠道内充满水分，预防便秘的发生。
经过一整晚的消耗，体内处于严重缺水的状态，早上喝一杯温开水，可以及时补充人体消耗的水分。
经过一晚上的能量消耗，胃部，肠道，肝脏等器官会滞留一些废弃物，此时喝一杯温开水，能够达到清洗肠胃的效果。
体内严重缺水，血液浓度会变得浓稠，三高人群更容易发生意外风险，早上喝一杯温开水，能够稀释血液浓度，降低意外风险的发生，喝水时要慢慢喝，不要喝太猛。
如何正确喝水？
我们每天饮水量得在1200毫升以上。最好保证在1600毫升-2200毫升之间。
《中国居民膳食指南》建议每天的饮水量不低于1200毫升，而且还有分不同时间段摄入，饮水量要根据自己的情况决定，如果运动量较大，那么要适当多补充水。
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控制单次饮水量
一次性喝太多水会影响身体正常代谢，但喝水太少，身体的吸收不够也是不行的，建议单次饮水量控制在200毫升左右。
喝水要少量多次，不要等到口渴了再补水，因为当感到口渴时，身体已经严重缺水了，每天少量多次补水才最好。
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饮料、酒水不能代替白开水
很多人不喜欢喝白开水，因为白开水喝起来没有味道，所以喜欢用饮料类的饮品来代替水，但这种方式起不到帮助身体完成各项工作的作用，喝太多饮料和酒水反而会增加身体的代谢负担。
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调整喝水方式
很多人喝水时喜欢大口大口地喝，这种喝水方式是不正确的，喝水时一定要小口小口地喝，只有这样水才能有效进入身体循环之中，更好被吸收和利用。
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