咏哥走之前曾说：“此生无遗憾，仅有不舍”。这一天被朋友圈刷屏了一段话：
“有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，当你落魄了，还是要有个好身体，才能东山再起”。因此，健康不是第一， 而是唯一。这也贵，那也贵，照照镜子其实你自己最贵。当你倒在病床上的时候，多少钱才能把你扶起来呢！所以，储存健康是最明智的选择，我们的人生只有单程，没有往返。让自己健康是美德，让家人健康是责任，人生下半场，拼的就是健康!”这样的一段话大家都能明白，然而能够真正的做到的人寥寥无几，无论来自生活的压力还是其他，都不能让节奏慢下来。其实养生离我们并不远，而且养生要从年轻就开始做起，良好的生活习惯也是很好的养生之术，今天，我们继续之前的话题。
《黄帝内经》中提到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
“其知道者”，这句话的含义就是上古之人深知养生之道，并为之。因此，百岁身体仍然很好。
古人养生四方面：养性情，养睡眠，养居处，养房事。今天我们先介绍以下两方面：
（1）养性情养心态，这一点尤为重要，简单的说大养生就是和喜欢的人做快乐的事。只有好的心态，处事不惊，时刻能保持让自己静下来，这是良好心态的关键所在。能够做到“恬惔虚无“”真气足了，通俗点就是免疫力提高了，精神内守不分散，又怎么会得病呢？因此，心态很重要，时刻保持好心情是能够提高免疫力的。
（2）养健康的生活方式和良好的生活习惯，说的通俗一些就是日常的吃喝拉撒睡以及运动。今天我就就来介绍吃的学问。
《黄帝内经》中提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”
吃食物的原则：自然，直接，完整，新鲜。遵循这四原则后，还要保证“四低一高”，即低糖、低盐、低油脂、低蛋白及高纤维。这一点是绝大多数人做不到的，但是只要你有这个意识，哪怕一点低一点点，聊胜于无。吃蔬果，一定要应季，虽然现在物流很方便，一年四季能吃到新鲜的水果、蔬菜等。但是不合时令未必有益，正所谓一方水土养育一方人，尽量吃本地应季水果与蔬菜，对身体益处甚佳！
好的心态与饮食，均能助你提高免疫力！今天我们就谈论到这里，明天见！
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