［老同学 Old classmates］

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「老同学」M先生综合编辑

                                                                     

今日中伏

我们应该这样，不然会吃亏

（放到你圈子里，朋友们会感激您）

 中 伏

今年的中伏时间是

7月21日~8月09日

共20天 

俗话说，“冷在三九，热在中伏”。中伏不仅气温高，而且是多雨兼潮湿的天气，会导致湿气侵蚀人体，外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。冬病夏治，最好的时机就是中伏！养生从现在开始：

 今日中伏 

 过好中伏 

 一年身体健康无病痛！

中伏养生指南

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，现在已经进入中伏了，从养生角度来看，“冬养三九，夏养三伏”，伏天养生八大重点，做好了这些一整年都少生病。

1、养气

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。

养生策略：夏天最好的补气药是西洋参，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2、养心

夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，所以夏季宜注重护心养心。
养生策略：中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃等。

3、健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

养生策略：喝橘皮茶，橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。

4、祛湿

夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等亚健康问题。

养生策略：红豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。

5、解暑

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

养生策略：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

6、清火

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等亚健康情况。

养生策略：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。

7、清热解毒

夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

养生策略：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效。

8、安眠

夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

养生策略：将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

9、净食

养生策略：净食是指在一段时间不吃任何固体食物，配合进行经络疏通训练，通过补充水份和适当的营养能量，在提供满足人体每日所需的基础代谢能量及营养元素的前提下，让身体的各个器官得以充分放松休息，同时激活人体的排泄功能，促进体内毒素排除，达到激发身体免疫及内分泌系统机能，帮助人体器官功能重新开启的一种健康法。