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延年益寿:三个"半分钟"和三个"半小时"
钧权居智慧学院
>《养生保健》
2009.09.01
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三个"半分钟":
醒来后不要立即起床,在床上躺半分钟;
坐起来又坐半分钟;
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟,可避免脑缺血现象及防治不必要的脑中风发生。
三个"半小时":
一是每天早上起来运动半小时,打打太极拳、跑跑步或者进行其他运动,但要因人而异,运动适量;
二是中午睡半小时,这是人的生物钟需要,老年人更要补充睡眠,因为老年人睡得早,起得早,中午就需要适当休息;
三是旁晚慢步行走半小时。可减少心肌梗塞、高血压发病率。
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