睡眠质量差不仅会让隔天精神不好,长期下来更可能危害健康,该怎么让自己“好好睡”呢?
POPSUGAR 网站文章指出,只要在睡前1小时吃“猕猴桃”,就可以帮助睡眠。
文章指出,猕猴桃不仅可以抗氧化,还富含钾和纤维质,对于增强免疫系统、修复细胞,甚至是改善呼吸道健康都很有帮助,是夏天最棒的超级水果之一。
不过,你可能不知道,猕猴桃里还含有血清素和叶酸,对于帮助睡眠也很有效果。
实验指出,受试者每天晚上“睡前1小时”吃2颗猕猴桃,4周过后收集调查数据,发现在主观及客观测量上,都显示他们的睡眠质量和时间有明显的改善。
其实“绿色”的膳食纤维更多事实上,不只是猕猴桃,香蕉、绿叶蔬菜、西红柿、坚果等富含钾和镁的食物,都可以帮助睡眠,并提升睡眠质量。
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