藏在身边的天然“安眠药”，睡前吃一点，或能让你“沾床就睡”！

失眠，想睡觉又睡不着，很是折磨人，长期失眠的人，不仅记忆力衰退，而且会出现身体的各种疼痛，影响自身的工作和生活。预防失眠，不仅要有良好的作息习惯，放松的心态，还要有一定的饮食辅助。

桂圆红枣茶

红枣可以帮助我们益气补血，而桂圆则是很不错的助眠食材，具有安神滋补的好处，经常失眠处于神经衰弱的状态，就容易出现健忘头晕等问题。不妨在睡前来点桂圆红枣，里面含有很多的葡萄糖以及维生素，可以滋养我们的大脑神经，从而起到改善失眠的状态。

酸枣仁

酸枣仁是一种很好的助眠食物，因其良好的助眠作用，也被称为是“调睡参军”、“东方睡果“等。酸枣仁具有明显的镇静效果，可以有效抑制神经兴奋，让你更快的入眠，也睡的更香。另外，酸枣仁不仅能治疗失眠，还能治疗嗜睡，从而双向调节睡眠，让我们的睡眠质量更好。

桂圆

桂圆味甘，性温，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效。睡前吃点桂圆，可以舒解我们紧张的压力，改善睡眠质量。

猕猴桃

每天睡前吃两个猕猴桃，可以将睡眠质量提高40%。猕猴桃含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

菊花茶

喝菊花茶有安神养目的功效，并且能改善失眠症状，它的成分中含有大量人体所需的一些微量元素，一般睡前喝一杯能改善睡眠，人到中年，容易失眠多梦，可以多喝菊花茶这种天然的安眠药。

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