孩子使用电子屏幕的时间太长，是一件坏事吗？答案或许很容易，但重要的是，我们应该怎么办。
电子屏幕的使用时间越来越长，似乎已经成为当代社会的趋势。未来技术的发展，也让更多的人接触到更长时间的电子屏幕。毫无疑问，我们生活在电子信息时代，智能手机、iPad、平板电脑、电脑在工作、生活中随处可见。
耳濡目染下，现在的孩子们很小就开始接触各种电子设备，不少父母还会把手机、电视作为哄孩子的方式。 据调查，近一半的青少年报告他们的智能手机和其他设备“不断”，平均每天使用电子屏幕的时间约为5小时。
在Hotwire和Wired Consulting最近进行的一项调查中，父母表示，孩子的意见已经严重影响了家庭中的技术决策，包括购买决策。家长们还报告说，技术对于他们的孩子而言，比玩具或假期更重要。
这意味着什么呢？新一代成长起来的青少年，必然会有更长时间、更多机会接触电子设备。那么，我们很有必要了解，使用电子屏幕对孩子究竟有什么影响呢？作为家长，该如何平衡孩子的屏幕使用时间呢？
屏幕使用时间增加的消极影响
研究人员发现，每天两个小时的屏幕使用时间被证明会对大脑产生负面影响，将导致大脑灰质减少和白质变化。大脑中的这些变化可能导致注意力降低，记忆困难以及深层次思考、阅读和书写的能力发生变化。
使用电子屏幕还会导致多巴胺的释放，类似于可卡因等药物影响大脑的方式。因此，我们应该警惕增加屏幕使用时间（包括手机，平板电脑，视频游戏和电视上的时间）的长期影响。
大脑功能的改变并不是唯一受关注的领域。有研究人员发现，屏幕使用时间增加与幸福感显著降低，焦虑和抑郁情绪增加，以及青少年自杀意念和意图增加有关。
屏幕使用时间增加的积极影响
然而，并非所有研究人员都同意反对技术使用和增加屏幕使用时间的观点。研究发现，视频游戏的使用与手眼协调和视觉处理技能的提升有关。此外，现有研究未能指出屏幕使用时间与不良社会情绪结果之间的因果关系，只能说明相关性。
这表明，无论屏幕使用时间是否是大脑出现负面变化，或是焦虑和抑郁情绪增加的“元凶”，屏幕使用时间过长确实会产生负面影响。这会让父母陷入困境。毕竟，我们生活在一个数字世界中。
所以，我们必须学会平衡屏幕使用时间与人际互动，以确保我们的社交情绪智能的健康发展。更重要的是，我们需要教育孩子学会平衡。
如何平衡屏幕使用时间？
那么，平衡究竟意味着什么？是尽可能多地消除屏幕时间使用，只是为了“安全”吗？虽然有些人可能会回答是，但显然这是不切实际的。更符合常理的方法是设立规则秩序。
我们可以怎么做呢？关键的一点是：围绕屏幕使用时间建立家庭期望，即确立适当和不适当使用屏幕的时间。 以下几点或许可以帮助您。
小建议
1丨设置屏幕使用时间的边界。避免屏幕使用的典型时间包括用餐时间、就寝时间以及需要高水平持续注意力（家庭作业时间等）的时间。如果家庭作业时间或类似活动需要电子屏幕，请教会孩子设置控制，以限制发短信和社交媒体访问。
2丨与您的孩子讨论有关高屏幕使用时间的研究。教他们如何确定他们是否经常与电子屏幕接触。采取平衡的对话方式，同时仍然传达明确的期望。
3丨选择与您的孩子进行与屏幕相关的活动。与您的孩子讨论电影，或询问有关他或她玩的游戏的问题，有助于减少屏幕使用时间，增加人际互动。
4丨在确定允许的屏幕使用时间时，请考虑以下事项：
使用的媒体是什么（例如，在平板电脑上播放电影、玩游戏，通过智能手机上的声音听书）？
屏幕使用时间是否会增加媒体的价值？
活动是否需要使用屏幕，还是仅仅是为了方便？
活动是被动的（观看屏幕）还是主动的（涉及与他人进行现场社交联系或以不同方式使用技术，例如制作视频或拍照而不是观看视频）？
5丨进行有关互联网安全和网络欺凌的明确讨论。
6丨同意整个家庭进行数字休息。 “离开电网”起初可能很困难。从一天，甚至几个小时开始。利用这些时间增加家庭的面对面社交连接时间。
7丨克制并平衡自己的电子屏幕使用时间。孩子们同样希望我们减少屏幕使用时间并增加与他们的联系，就像我们希望的那样。
屏幕使用时间管理可能令人头大，但技术本身并不是敌人。它可以改善我们的世界。关键是把它当作一个工具，以促进我们人类的发展，而不是要我们放弃控制它。
所以，收回控制权，和你的孩子一起试试平衡屏幕使用时间的方法吧。
参考文献：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/parenting-new-generation/201904/is-too-much-screen-time-bad
Understanding Generation Alpha.(2018). Retrieved from https://www.hotwireglobal.com/feature/understanding-generation-alpha-2
图片来源：百度图片
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