精神科医生和田秀树和他的《80岁的墙》

现年64岁的和田秀树，早年毕业于东京大学医学部。他曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员，现在，他是精神科医师及函授教育公司负责人、川崎幸医院精神科顾问，并在一桥大学担任经济系兼任讲师。

和田秀树还是日本当代文坛的著名作家，他著作等身，在日本极受欢迎。他的《40岁之后要学习什么》、《用这个方法打赢商场心理战》、《任性老人的建议》、《成人的学习法》、《成人的学习法??更上一层楼篇》、《比别人多做10倍的工作习惯》、《数字为成功之本》都曾登上日本的畅销书榜。

但这些书加起来也没有《80岁的墙》更受人们的欢迎。

《80岁的墙》一经发售，销量就突破了50万册，一举成为了时下最畅销书籍。如果按照这个速度发展下去，这本书的销量将超过100万册，从而成为日本今年最畅销的书籍现年61岁的和田医生是一位专攻老年人精神类疾病的医生，在过去的35年里，他累计治疗了约6000名患者。

《80岁的墙》这本书以“80岁者人生之歌”为精髓，致力于指导人们如何健康迈向百岁。

书中，和田医生积极倡导将80岁以上的老人视为“幸龄者”，而非“高龄者”，并提供了减少“需要他人护理时间”的有效方法，这是日本在“平均健康寿命”领先全球背景下的重要探索。

通过这本书，读者可以深刻理解如何享受更长久的健康生活。

日本有一项政策，即老年人每年可享受一次免费体检，这被广泛认为是日本人长寿的重要因素之一。然而，和田医生持有不同观点，他认为80岁以上的老年人无需进行定期体检，因为“健康的标准”因个体差异而异。

他进一步指出：“医生的话有时也并不可靠。”这是因为医生主要接触的是病人，可能并不全面了解健康的真正含义。他主张老年人应避免长期服用多种药物，而是仅在必要时服用必要的药物。他强调，“为了预防而服药”的做法往往缺乏实际意义。

因此，他建议老年人不必经常依赖安眠药。随着年龄的增长，睡眠时间减少是一种自然现象，失眠不会导致死亡。老年人应享有随时休息和起床的特权，这是他们生活的一部分。

另外，对于老年人普遍担忧的胆固醇水平，其实即使它升高到一定程度也不必过分忧虑。因为胆固醇实际上是人体制造免疫细胞的重要原材料。当免疫细胞数量增多时，老年人罹患癌症的风险就会相应降低。此外，胆固醇还构成男性荷尔蒙的一部分，如果胆固醇水平过低，男性的身心健康就会受到威胁。

同样地，血压稍高也并非全然坏事。50多年前，由于普遍营养不良，当血压达到150左右时，血管就容易发生破裂。然而现在，营养不良的情况已大大减少，因此即使血压超过200，也不一定会导致血管破裂。

和田医生将他的“幸龄者”秘诀概括为“44句话”。这些秘诀涵盖了健康生活的方方面面，为80岁高龄的老人提供了宝贵的指导，帮助他们享受健康、幸福的晚年生活。

1.坚持步行;

2.感到烦躁的时候就深呼吸;

3.运动以身体不会感到僵硬为宜;

4.夏天吹空调的时候多喝水;

5.“尿布”对增加行动能力大有裨益;

6.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越有活力;

7.记忆力衰退不是因为年龄的增长，而是因为长期不使用大脑;

8.没必要吃很多药;

9.不必刻意的降低血压值和血糖值;

10.独处不代表寂寞，而是享受轻松的时间;

11.偷懒并不是可耻的事情;

12.无需上缴汽车驾照(考虑到老年人驾驶机动车比较危险，日本悄然兴起了“请老年人上缴驾照”的运动);

13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事;

14.老了也可以有性欲;

15.无论如何，不要一直足不出户;

16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好;

17.不管什么事都细致地做;

18.不要和自己讨厌的人打交道;

19.不要一个劲地看电视;

20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存;

21.“车到山前必有路”是让老人幸福的魔法咒语;

22.吃肉，尤其是便宜的红肉最好;

23.泡澡时间保持在10分钟以内;

24.睡不着也不用勉强;

25.做开心的事最有利于提升大脑的活性;

26.想说什么就说什么，不必有太多顾虑;

27.尽早找一个“家庭医生”;

28.不要过度的忍耐或者勉强自己，当一个“不良老人”也没什么不好;

29.有时说过的话朝令夕改也没问题;

30.人生最后阶段的痴呆是神的恩赐;

31.停止学习就会变老;

32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了;

33.天真是老人的特权;

34.越麻烦的事，其实越有趣;

35.晒太阳会让人开心;

36.做对别人有益的事;

37.悠闲地活在今天;

38.欲望是长寿的源泉;

39.以乐天派的状态活着;

40.轻松的呼吸;

41.生活规则掌握在自己手里;

42.坦然接受一切;

43.性格开朗的人会很受欢迎;

44.笑门开福自来。

对于以上这些秘诀的部份看法，日本人普遍和很多中国人可能不相同。但们必须承认，这些建议确有很高的参考价值。

最重要的是：“幸龄者”这个新词真的太棒了。