男性睡眠不足的危害
1、容易引发事故
睡眠不足已经成为引发交通事故的重要因素之一，一个人在睡眠不足的情况下开车的反应速度等于酒驾。据相关数据统计，美国一年内，有10万起机动车事故以及15000起交通伤亡是由于疲劳驾驶引起的。
2、记忆、学习能力下降
睡眠对于一个人的思维和学习能力起到决定性作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认知水平。睡眠不足损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及判断能力，这些可导致你的学习工作效率变低。
3、引发严重健康问题
睡眠不足以及慢性睡眠不足可增加患有这些疾病的风险：心脏病、心脏病急性发作、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病、肥胖、脑卒中、猝死。
4、睡眠不足可导致抑郁症
对失眠最有体会的崔永元患有严重的抑郁症，他曾专门提及失眠：“睡不着不意味着不困。失眠的意思是说，困的已经不辨东西了，但就是睡不着。每个睡不着觉的人除了吃药，都掌握一堆民间偏方。数羊、想莲花、深呼吸、憋气、摸耳朵、看竖排版的书等等。到了吃药都睡不着的时候，这些偏方一根无用。”
5、睡眠不足容易导致阳痿
阳痿患者只需针对病因遗精的诊断法，调整一下生活作息改掉不良的生活方式，就能对阳痿的防治起到意想不到的作用。
睡眠对每个人都很重要软下疳病例，它可使人体脏器在劳累后得到充分的休息。如果睡眠不好，则可表现为全身各个脏器的不适尿道结石治疗，男性性功能障碍，阳痿等等都难逃其“魔爪”。
阳痿患者在疲于奔命的寻找解决阳痿的各种办法时，一定不要忽视睡眠的重要性。良好的睡眠有助于阴茎的保养勃起障碍医生，改善性能力，有效预防阳痿。睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会男性体检，就能确保其性功能处于良好状态。
6、男性睡眠不足增加患冠心病的风险
美国“健康日”网站近日报道，一项新研究显示，男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。
此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时—7时，通常称为危险“凌晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。
7、男性睡眠不足容易患糖尿病
人们都知道熬夜会对身体健康产生危害。天天睡眠不足6小时的人轻易出现血糖水平异常的情况，增加患II型糖尿病可能性。
平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比天天睡6小时以上者多4.56倍。空腹血糖受损是“正常”与“糖尿病”的中间阶段，若不加以留意，轻易发展为II型糖尿病。整晚安睡从生物学上来讲非常必要：你的身体每晚都需要充足睡眠，假如能休息好，白天就有精力做更多事情。
男人睡眠不好调理：
1、调整一下室温
把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
2、适当饮食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
3、跟着太阳同起落
睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
5、别躺在床上干瞪眼
如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。
6、严格遵守好习惯
很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。
7、在睡眠不足的情况下如何正确选择的补觉方法是首要目标
一般来说，我们的理想睡眠时间是8小时左右，如果睡到自然醒，醒来神清气爽，这便证明了睡眠充足、质量良好。不过对很多男同胞们来说，平日里工作繁忙、应酬相对较多多，6小时的睡眠时间都几乎不能保证，理想睡眠时间更是一种奢望了，所以在这时就要补觉了。不然，烦躁不安、情绪不稳定、注意力无法集中，甚至皮肤老化、免疫力下降等问题便会接踵而来。
8、入睡困难总是辗转反侧?别这样做了
如果你经常在床上辗转反侧超过20分钟都睡不着，不妨试试起来做一些放松身心的事，如看书或听些能使自己静下心来有助睡眠的音乐。
此外，入睡前不要因焦虑，不管是因为什么原因而焦虑都不重要，重要的是焦虑会是你睡不着，而睡不着会使你更加焦虑;所以请不要进入这样的一种恶性循环中。
9、睡前1-2小时，请放原离手机、电脑等设备
手机或其他可发出光线的电子产品，都能促使人们减少褪黑激素的生成。而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也会受到影响，让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。
此外，不少人玩手机会一直处于兴奋状态，从而主动或被动地持续玩下去，睡眠不足便是无可厚非的了。
10、那么怎么补觉呢?
中午补和周末补觉属这2种最实在了，小编我也经常这样做。中午吃完饭后可以选择小睡一会儿，这样可以有效地补充睡眠，睡眠质量甚至可以说好于晚上多睡1小时。而周末补觉，需要提醒男同胞们不能补太多，这是因为成年人睡够7—8小时就可以了。
不过在此提醒男同胞们：千万不要认为熬夜过后，只要补觉便可以了，以上睡眠不足的补觉方法仅限于短时间内睡眠缺乏，如果你睡眠不足的状况已经持续了数十天，这会使得身体处于超负荷状态，此时对身体所造成的伤害是无法补回来的。
因此，男同胞们要知道周末狂睡是无法换来优质的睡眠，而睡眠质量比睡眠时间更加重要。如果周末睡觉赖在床上从上午睡到中午、中午睡到晚饭，这只会把自己弄得头昏脑涨，反而会影响到今后的睡眠规律。
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