太极拳的慢与快（二）

主讲名家：陈式、吴式太极拳名家  梅墨生 

慢练是手段，不是目的

太极拳的慢练，首先是为了健身。因为只有慢练，内气的运行才能与外部的动作和谐，做到内外合一，这样才有益于身体健康。

太极拳首要的目的是健身，“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也”，宗旨是“益寿延年不老春”，强身健体。而防身御侮则是太极拳的第二个功能，这也是人们习武的需求，否则，太极拳就不是拳术，而是健身术了。但是，太极拳作为内家拳，与外家拳有着不同的搏击理念，训练方法和技击手段也是不同的。在搏击理念上，太极拳讲究寓静于动，后发制人；其训练方法则是慢练，动作柔和缓慢，连绵不断；技击的手段则是粘黏连随，引进落空合即出。从搏击的角度讲，太极拳这种柔和缓慢的训练方法能不能适应搏击实战呢？一般来讲，搏击要求速度、力量等素质，讲究“手快打手慢”。太极拳当然也不例外，虽然在练习时缓慢柔和，但在运用时也是不能缓慢的，而是要快速，也就是“动急则急应”。太极拳之所以练习时缓慢，是为了以静待动。太极拳要求静中寓动，以静待动，这样才能更好地把握技击的时机。太极就是阴阳，阴之极而阳，阳之极而阴。阳为动，阴为静。所以，太极拳要求的是静之极而动。太极拳的静，是在静中观察，感应对方的攻击。实际上，不论是西方的搏击，还是中国的散打，都不是盲目的快，而是在心意的高度冷静之下，进行搏击。要从容镇静，临阵不慌，这样才有胜算。太极拳的慢练，主要是锻炼人的精气神的凝聚，在整体的精气神的锻炼下，临阵时才能做到冷静、从容、清醒地观察对手。所以，太极拳的慢练，是对修炼者在精神意念上的一种训练，让他能够对敌时从容淡定，临阵不慌。

另外，太极拳在慢练的过程中，是精气内敛，通过这种缓慢的练习，能够增进内劲，增强身体的承受能力，达到积柔成刚。内家拳练习到一定程度，身体摸着是柔软的，但是有弹力，筋膜是鼓荡膨胀的。这种功能是需要在多年缓慢的训练中才能够形成。太极拳的训练不是肌肉训练，不是强调肌肉的强健，不是突击式的强化训练。肌肉的强健，不是太极拳所要求的功夫，太极拳练习的是筋膜力，要训练出筋膜的弹性、鼓荡、膨胀，所以，它必须要一点一点地、慢慢地、循序渐进地练习。这种筋膜力不是强化突击训练能够形成的。

我们现代人过于受西方搏击观念的影响，总是从生物学、力学的角度衡量我们的太极拳。太极拳是在中国传统文化理念中产生的，如果不从中国传统文化的角度去研究太极拳，练习太极拳，那么，你练出来的功夫就不是太极拳。太极拳功夫是积柔成刚，柔化刚发，用之则有，不用则无，外示柔软，内藏坚刚。这些都是需要通过柔和缓慢的练习，才能形成的。

但是，太极拳的慢不是目的，不是为了慢而慢。太极拳的慢练是手段，通过慢练这个手段来训练内气，训练内劲，训练神意的冷静从容淡定。另外，在搏击中，太极拳的慢，是要体现以逸待劳，以静待动，把握战机，做到后发先至。这是内家拳特别强调的。没有对中国文化的很好体验，是不会正确地认识这个问题的。我认为，百余年来，中国人最缺乏的是对中国传统文化的自信，特别是在武术上，很多人迷信西方的搏击术。我们现在没有人来下功夫练习、传承中国的功夫。我的武术启蒙老师，他的身体可以坚硬如铁，又可以非常柔软，抗击打能力非常强，他就是在这种长期缓慢柔和的训练中形成的功夫。

当然，我们也应该清楚一点，不是所有练习太极拳的人都能够与人搏斗。搏击的功夫需要实战训练，我们大多数太极拳练习者缺少实战经验，缺少实战训练。只有经过实战训练，再加上其他综合训练，太极拳才能实战。太极拳练习中看着似乎很慢，其实走的是直线。从我的经验讲，慢练并不影响自己出手的速度。另外，太极拳的接手也不同于其他拳术，它是一旦与对方的手臂接触到，就会利用这个接触点控制对方全身，不会让对方出连续的动作。所以，太极拳在搏击中不是像其他拳术那样，见招拆招，格挡反击，你一拳我一脚，而是在接触点上控制对方的全身，使他不能再连续出动作。这是太极拳的特点，这就是粘黏劲。

总之，太极拳的慢练，是训练的手段、方式，不是训练的目的和结果。太极拳是以逸待劳，以柔克刚，后发制人的拳术，它用的是粘黏劲，在接触点上控制对方，四两拨千斤。这在理论上是可行的，在实际上则要因人而异，还要有实战训练。（待续）