人不仅身体会感冒，心理也会感冒。所谓心理感冒，指的是轻度抑郁症，主要表现为经常感到矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。
有专家总结了自我检验是否心理感冒的12个标准，可以初步判断是否患上心理感冒。
1.情绪低沉，闷闷不乐；
2.对生活感到没意思，提不起精神；
3. 思维反应总是比平时慢半拍；
4.遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞砸了；
5. 容易疲倦、不愿活动；
6.心中有莫名其妙的烦恼；
7.工作效率下降，注意力容易分散；
8.容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；
9.抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；
10.没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；
11.遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；
12.不注意自己的仪表，邋邋遢遢。如果符合10条以上，那么就一定要警惕了。
可尝试通过以下方式减轻抑郁程度：
1. 注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；
2.学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐；
3. 适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。
4.一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。
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