导读:
现代人承受着各方各面的压力,不止是身体易患上各种疾病,心理也易患上流行感冒。前者可以被迅速感知,但后者却往往会被忽略。
所谓心理感冒,其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者时常会产生矛盾感和挫折感,情绪波动较大,容易变得消极,并出现紧张、焦虑、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。
人人都有小情绪
人人都有喜怒哀乐,情绪的起伏是再正常不过的。但如果你发现自己的情绪长期处于亚健康状态,那么,或许你该留意一下,找出自己的“心结”所在了。以下12个标准,可以帮助你简单地判断出自己有没有患上心理感冒,如果你在生活中出现了以下困扰,就一定要警惕了:
★莫名地感到情绪低沉,闷闷不乐;
★感到生活过得没有意思,做事提不起劲;
★思维反应总是比别人慢半拍;
★遇事常自责、内疚,埋怨自己把事情搞糟了;
★容易感到疲倦、不愿活动;
★心中时常萌生莫名其妙的烦恼;
★工作效率下降,注意力难以集中;
★比较敏感,容易受惊,也容易感伤,感情脆弱;
★抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题;
★没有食欲或者习惯依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;
★遇到有魅力的异性,却丝毫感觉不到对自己的吸引力;
★不再注意自己的仪表,邋邋遢遢。
摆脱心理感冒有妙招
当然,如果对照发现情况不妙,也不要太担心。云树现在来给你支支招!谨记以下6个小妙招,可以帮助你摆脱心理感冒:
1、天气晴好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,尽情放松,身体上的疲劳得到释放后,心情也会变得愉悦很多;
2、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,你会发现,很多事情并没有想象中那么严重,倾诉过后心理负担就已经得到了很大的减轻;
3、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来会更加的得心应手,也能增强自我满足感和成就感;
4、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,留心生活中那些微小而确定的幸福,就会天天都快乐;
5、适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人,要慢慢试着认识到“人无完人”,制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再去一一实现,不能完全实现的时候,也不要对自己过分苛责。
6、一旦出现负面情绪,不要恐慌,冷静下来,用自己喜欢的方式去转移注意力,比如,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度沉溺和依赖。
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