这些症状，说明体内有湿邪
√看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
√看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
√看身材：一般来说，“肥人多湿”。
√看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
√看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
√看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
好雨知时节，当春乃发生
随风潜入夜，润物细无声
2018年2月19日（正月初四）
雨 水
雨水养生说
雨水养生，重在祛寒湿，养脾胃。
对照观察镜中的自己，如果你的情形符合下面的描述，恭喜你，已经被湿邪“侵犯”了……↓
这些症状，说明体内有湿邪
√看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
√看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
√看身材：一般来说，“肥人多湿”。
√看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
√看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
√看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
寒湿防治3法
为您推荐祛湿三法，喜爱养生的小伙伴们请往下看↓
春天适当捂一捂，可以减少疾病。建议“捂”两头——也就是头颈与双脚。因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，有风湿关节炎等慢性病病人、老人及小孩出门前，要多带一件背心或外套，以防受凉。还可以准备好围巾和帽子，给头部和呼吸道保暖。
饮食上，多喝点粥，长养胃气，也让春节期间劳累的脾胃休息一下。
薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。大家在春节期间不妨多食用这些食材。
*薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。
1.雪耳桃仁粥：
[配料]银耳15克，核桃仁15克，小米适量、枸杞30克。
[做法]所有食材一起放锅内加水煮粥，水量一次加够，最好不要中途加水。
[功效]润和脾胃，护阳气。
2.山药大枣薏米粥：
[配料] 山药50克 大枣10枚 芡实30克 薏米60克 花生50克 大米适量。
[做法] 所有食材一起放锅内加水煮粥，水量一次加够，最好不要中途加水。
[功效] 健脾祛湿。
春天肝气旺，有一部分肝胆火旺的人会出现一些上火症状，比如咽干咽痒、口苦口干等。可以泡些菊花、桑叶、绿茶喝。
祛除寒湿，非一日之功，重点在于驱动体内的气血，驱散寒湿。
中医认为，艾灸是补充和驱动阳气，祛除寒湿非常好的方法。不仅可以逐寒祛湿、通经活络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，还可以调整人体阴阳平衡、解除疲劳、改良体质，增强免疫力和抵抗力。
避风防寒慎脱衣，养肝解郁正当时。
固本培元护脾胃，常练嘘字导引功。
精神调养：心胸开阔，情绪乐观，热爱生活。
起居调养：适时添减衣服，防寒又防风，多晒太阳。
运动调养：以伸展运动为主，宜在晨光下进行慢跑、散步，做广播体操、八段锦等。
饮食调养：应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋等。
药膳：金橘山药粟米粥，玫瑰花糕
节气养生
雨水节气也要健康！
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