宝妈产后身体虚弱，急需恢复，所以很多客户非常看重月嫂的月子餐技能，如果姐妹们能烧的一手营养月子餐，会被客户抢着要！
但是，话说回来，同样一道菜，采用不同的烹饪方法，它营养、口感都是不一样的，而对于月子餐来说，最有营养的做法就是蒸、煮。这样能最大限度的保留食材本身的营养，满足宝妈产后恢复的需要。
下面就给姐妹们推荐6道可以蒸着吃的营养月子餐，快拿小本本记下来吧~
排骨蒸豆腐
食材：豆腐、排骨、黄豆酱、蚝油、鸡粉、生粉。
做法
豆腐是一种非常神奇的食材，它能很好的吸收排骨的肉香味，同时，豆腐还具有清热润燥、补血养颜和补脑健脑的功效。
黄豆酱蒸鱼
食材：鳊鱼（鲈鱼）、海天黄豆酱、姜丝、香葱、料酒。
做法：
鳊鱼味道鲜美，而且很容易消化和吸收，有调治脾胃的功效，有开胃健脾、增进食欲的作用。
如果宝妈产后胃口差，可以尝试一下这道菜。
同时，鳊鱼具有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充营养，还能提高免疫力，促消化，缓解失眠。
注意：由于这道菜中使用了黄豆酱，酱本身也具有一定的咸味，所以在制作做过程中就没有放盐，以免太咸。
香菇蒸鹌鹑蛋
食材：香菇、鹌鹑蛋、盐、鸡精、蚝油、淀粉、葱。
做法：
香菇中含有丰富的香菇多糖，具有很好的抗癌作用，香菇中维生素D的含量也明显高于其他菌类，可以帮助人体对钙的吸收，同时香菇有很好的通乳、补脾益肾、提高免疫力的功效，非常适合宝妈吃。
香菇蒸鳕鱼
原料：香菇50g、鳕鱼1块、葱丝10g、葱姜少许、料酒10ml、油15ml、盐适量。
做法：
鳕鱼肉味甘美，含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，能满足产后妈妈营养所需。
白玉鲜虾卷
原料：鲜虾200克、大白菜叶3片、盐、糖少许、柠檬汁一小勺、鸡蛋清小半个、枸杞10粒、水淀粉少许、豆腐丝儿少许。
做法：
虾含有丰富的、钙、磷、铁、碘和维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养素，有通乳的作用，体内的虾青素还有保护视力和心血管的功效。
清蒸鲤鱼
原料：活鲤鱼1条、盐1适量、料酒2汤匙、姜4片、彩椒1个、蒸鱼豉油2汤匙、香葱适量。
做法：
鲤鱼能补充人体所需的优质蛋白、钙质和多种维生素，促进身体恢复，增强免疫力。此外鲤鱼还有利于通乳催奶，保证优质的奶水，帮助宝宝健康成长，如果想要催乳效果更好一些，可以将鲤鱼换成鲫鱼。
好啦，今天就分享这么多，姐妹们快快做给宝妈吃吧~
你还想学哪些月子餐呢？欢迎姐妹们在评论区留言，把你想学的告诉我们。
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