模仿动物姿势可祛病延年

白鹤亮翅--消除肩膀酸痛   首先将左大腿尽可能地提高，双臂向身体两侧举起并上下摆动像白鹤拍打双翼般，摆动时手腕到手肘关节这一部分不必太用力，尽量把力气落到两肩上大幅度地摆动，先由左脚开始，当左脚抬起时，双臂就跟着摆动两三次，然后还原，再换右脚做同样动作。

大雁展翅飞-缓和腰部僵硬  两脚并拢，双手举起与肩同宽，上半身向前弯，以腰部为轴上半身向左慢慢地回转过去，然后还原，接着再弯下身向右回转，如此一左一右一个循环做三次。呼吸保持自然。

孙猴采果-治疗关节痛 首先右脚向右跨出与肩同宽，腰杆自然挺直，双手手掌向上像要抓取东西般置于腰下方，然后依右手向左抓，左手向右抓，右手左斜上方，左手右斜上方，右手正面上方及左手正面上方之方向、顺序做抓取东西状，做完后右脚回复原位，再跨出左脚依同样方向、顺序，由左手开始做，呼吸顺其自然。

猴母梳头-治疗头痛及失眠 首先用力将脊梁伸直站好，尤其注意胸部以上的部位务必挺直，双臂向臂膀两侧画弧线至头顶，双手手指打开按在前发根处，然后以同样方式依头顶、后脑勺、头两侧、耳朵上方及太阳穴之顺序，每到之处双手搔搓按摩，至太阳穴时手指头向前弹一下，两臂就可放下休息。呼吸自然，做三次。

猫仙拂面-降低血压  首先用力将脊梁伸直站好，尤其注意胸部以上的部位务必挺直，两手掌互搓3至5次，然后放在双颊上轻轻往上推，接着再用点力，由上往下推，如此上下做两三次。

金鸡独立-平息心悸 首先将左腿尽可能地抬高，同时右手尽可能地上举，左手掌则向下压，注意双臂要挺直，维持数秒后再换手脚，呼吸自然，如此4次。

青蛙泳动-强化肝脏  首先将两脚分开与肩同宽，两手向上伸直，手掌分开，腰部稍微往下沉，但不要凸出肚子，然后双手向前探出去并向两侧画个圈，再回到原来的姿势。呼吸顺其自然，如此三四次。

寿龟出头-减轻气喘  首先将两脚分开与肩同宽，然后右脚向右跨出一步，双臂向左右45°分开，此时，头也尽量地向上仰起，并依腹部三次，接着把分开的双手向左右两侧画弧，恢复原来姿势，再由左脚开始，同样的动作再做一次。