解放健康讲坛关注百姓生活，致力健康传播。这是“向广大市民传播最权威、最科学、最准确的健康知识的很好的探索”，这是“健康教育工作方法的一种创新”。3位著名的中国医学专家，现场座无虚席的数百听众，昨天下午在近3个小时的演讲与互动中，共同演绎了一曲关于积极生命与掌控健康的心灵交响……
生命的涵义应该是――活着，并且活得精彩
生命的涵义是什么？联合国世界卫生组织前助理总干事、复旦大学公共卫生学院教授陈洁，一开讲就抛出这个问题。
“不仅要活着，还要活得精彩；就是说不仅要长寿，还要有生命的质量。”陈洁讲述了一个关于生命的尊严的故事：一位中风的老人给了最好的朋友一封信，叮嘱一周后才能开启，巧的是就在一周后老人去世了。朋友疑惑地打开信，原来是老人觉得自己中风后成了家人的累赘，因此麻烦老朋友向亲朋好友澄清并非子女不孝，只是自己觉得生命不再有意义。
故事唏嘘伤感，却道清了长寿与健康之间的和谐关系。“因此我建议大家祝酒时不仅祝长寿，还要健康长寿。”1998年至2003年在世界卫生组织工作时，陈洁提倡3句话：第一，不要过早死亡；第二，健康地活着；第三，无痛苦地死去。
那是否一患大病就再也无望活得精彩？当然不是。中国生物化学的开拓者之一郑集，终年110岁，成了演讲中最好的诠释。
儿时家境贫苦，自幼身体孱弱，16岁患肺结核，61岁后3次切腹治疗，101岁髋骨骨折……郑集的一生，活出了一个多世纪的沧桑和豁达，直至100多岁他还出版著作和旅游，乐观开朗，乐健百年。
一个人的健康寿命影响因素究竟是什么？“世界卫生组织告诉我们，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素，而60%完全取决于自己保持良好的生活习惯。”陈洁说，根据中国卫生部门考察报告，高血压患者、肥胖者越来越多，而体育活动越来越少，18岁至44岁之间不锻炼的城市居民高达82.9%。这个现象亟待改变，健康管理非常必要。
所谓健康管理，即建立个人健康档案，体检并且分析评估，之后确定健康干预方案。根据发达国家的经验，通过健康管理，预计可使脑中风发病率下降75%，糖尿病下降90%。
首当其冲的，就是合理膳食――“要管住嘴，低脂、低糖、低盐，还有足够纤维素的膳食，避免过量饮食。总之一句话，就是不刻意、不随意、要注意。”享年110岁的郑集教授，起居有常，饮食有节，坚持了数十年：每餐只吃七八分饱，饮食以三低（低脂肪、低能量、低糖）、二足（足够的维生素和膳食纤维）和易消化为原则；每天适量运动，戒烟、限酒，同时保持心态平衡、乐观宽容。
人的生命有两个端点――出生与死亡，而端点之间如何行走，还取决于人自身。陈洁说，完善的人格和健全的自我调控能力，也是健康的标准之一。
白血病的“杀手”这样说――有的白血病可以治愈
“白血病是‘杀手’，而我是‘杀手’的‘杀手’。”王振义此言一出，全场开怀鼓掌。这位中国工程院院士、上海交通大学附属瑞金医院终身教授、上海血液学研究所名誉所长，年过八旬，却俨然有着一颗真切的心。
真诚而恳切。30多年前，一个9岁的男孩昏迷在医院，似中风症状，却不明其因。王振义没有放弃，他在急诊室思考许久，终于在男孩脚上不起眼处，发现了出血引起的并发症，迅即抢救，病人痊愈。之后由于医院更名多次，那个9岁的男孩与父母寻找了整整30年，才找到医生当面致谢。长大了的男孩在袜厂工作，送了王振义几双袜子。普普通通，但王老至今不舍得穿。
真诚而恳切。如今，王振义会在一些特定的场合讲起这个故事，比如给交大医学院的学生讲课。“因为学医太吃力了，要学到老，赚的钱又不多，风险又大，所以学生的父母有不少反对子女学医。我就对他们说，当医生很重要的一点，就是人类最宝贵的精神财富中的爱，这是一个最能够体现爱的职业，也是最能得到爱的酬报的职业。”
再过3个星期，王振义就将87岁了。这位被世界医学界誉为“癌肿诱导分化第一人”的长者，在国际上首创用国产全反式维甲酸治疗急性早幼粒细胞白血病，使患者5年生存率大大上升。他在演讲中强调了一点：“有的白血病是可以治愈的，而且根据科学发展，白血病还是可以攻克的。”
1986年，一个5岁的女孩生了急性早幼粒细胞白血病，化疗后濒危，用全反式维甲酸治疗的一个月后恢复正常，至今再无复发。“癌细胞的治疗，一般用杀的办法，就是用化疗把白血病细胞杀死，但我们是用一种劝癌细胞‘弃邪归正’的办法，诱导白血病细胞向成熟分化细胞发展。”王振义的解释通俗易懂。
当然，凶险的急性早幼粒细胞白血病，仅仅是白血病中的一种。“白血病共有20多种，目前还是应该早期发现、早期诊断、早期治疗。”王振义说，如发现不明原因的进行性贫血、不明原因的出血、不明原因的骨痛、不明原因牙龈肿胀疼痛、不明原因的发热、血常规检查发现不明原因的白细胞增多等，就需请医生检查。而平时生活中，也要尽可能远离苯、甲醛、放射线等可能与白血病发病有关的因素。
“均衡的饮食、足够的营养、健康的体魄、规律的生活、适宜的体力锻炼、一定的脑力活动”，是远离白血病的最佳途径，也堪称王振义的生活写照。这位长者在家中客厅挂了一幅画 《清淡的牡丹》，喻其做人，要像花中之王追求卓越，也要自我约束清清淡淡。他诙谐地说：“每天要看一次脚，‘看脚’即‘知足’。”如此，人生得以大自在。
健康的生活可以让你――增寿十年
“听到我的声音，一定没有像听到杨教授的声音那么多，因为他曾经在电台从事嘉宾主持20年。”主持人的一番比较，自然地引出了本届健康讲坛的第3位嘉宾杨秉辉。
全国健康教育首席专家、中山医院前院长、复旦大学医学院教授……过去20年间，这位医者利用周末骑自行车去电台，教市民如何提高健康素质。而早在上世纪70年代初，他就从实验室、诊室，走向了田间地头，拿起喇叭向农民宣传“一滴血可以查出早期肝癌”的医学知识。整个70年代，经他率领的小组筛查肝癌人数超过40万人次，至少查出了200名早期肝癌患者。
医者仁心。在昨日演讲中，杨秉辉谈的也都是实实在在的健康生活方式――
生活好了，摄入的脂肪太多了，很多人认为不吃肥肉就没有问题，其实不对，要控制烹调用油，每人每天应少于30克，按中国营养学会的调查，现在的用量超标一倍；
盐摄入过多会导致高血压，据中国居民膳食指南，每人每天吃的盐限6克，高血压者以3克为宜，而目前北方居民吃15克到18克的盐，南方居民吃10克到12克，所以北方人吃的盐要减少三分之二，南方人要减少二分之一；
除了少油少盐，每人每天要吃300克到500克的蔬菜、200克到400克的水果，为便于记忆，蔬菜加水果每人每天至少1斤；
饮食上要粗细搭配，适当吃点粗粮，还要远离腌的咸菜萝卜干等可能跟癌症相关的食品；
每次运动不少于30分钟，每星期运动不少于5次，运动后每分钟心率数最好为170减去年龄；
现在“时髦”女人抽烟的多了，其实女性对烟草中有害物质的耐受性低于男性，比男性更易得肺癌，而且影响生育功能……
那么保健品要不要吃？杨秉辉认为少吃为妙。不过，刚动过胃肠手术或可吃点蛋白粉，旅游时吃不上新鲜蔬果，也可带上维生素片。
喝点红酒是否有益健康？“天天半杯红酒，不可能软化血管。”杨秉辉的观点是，“每天喝差不多一瓶半的量，而且连喝两个月，才能起到软化血管的作用，但这个量肝脏肯定受不了。”
“生活方式健康，可以增寿十年。”杨秉辉强调，十年这个数字可不是随口一说，而是美国国家疾病控制中心的预测。
繁忙工作中的自我保健――健康一招
3位专家妙论迭出，而异曲同工之处并不鲜见。积极生命，才能掌控健康。
针对繁忙工作中如何自我保健，他们这样作答：
――现实压力大，生活和工作如何平衡？
有所为有所不为。建议按轻重缓急次序，排列大小事务。重要且紧急的先做，既不重要也不紧急的大可不做。经过一段时间磨练，这门艺术应能自如掌握。
――应酬中有人敬酒怎么办？
应酬喝酒，其实可以避免，要想一些智慧的办法。如果我请客，坐下就会说你们红酒白酒请自便，我不喝酒。很多人问我有什么既喝酒又保肝的办法，我的答案是很抱歉，没有。喝酒总是伤肝的，能不喝最好不喝。
――工作这么忙，每年参加一次单位体检够了吧？
有时候，给体检加上“双保险”，可尽早防癌。比如抽烟者，最好每半年检查一次肺部；慢性肝炎、酒精肝、肝硬化患者，半年查一次肝脏。
记者 林环
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