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男人长寿的十种生活习惯
 ■第一种:拦截心脏病

    多吃牛排可以把危险降低29%。牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。

    ■第二种:照看好肝脏

    少喝啤酒可以把危险降低85%。吃些蔬菜可以把危险降低36%。鳄梨和芦笋富含谷胱甘肽,这是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

    ■第三种:绕开肺癌

    每天吃坚果可以把危险降低48%,只需要一天三颗坚果就能拥有一个超人般的肺。不再吸烟,因为80%的肺癌都是吸烟所致。

    ■第四种:回避自杀

    把注意力放到工作上可以把危险降低200%。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。

    ■第五种:保卫前列腺

    一周喝四杯到八杯红葡萄酒喝些红葡萄酒可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。多吃豆芽菜可以把危险降低24%。

    ■第六种:清洁你的肾

    根据英国肾脏研究中心的研究,每天至少喝两公升的水,得肾病的几率就会降低80%。而加点蜂蜜可以把危险降低18%。此外,传染病的防护可以把危险降低18%。

    ■第七种:避开车祸

    瘦身。根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。

    忘记拳头可以把危险降低58%。远离酒精可以把危险降低120%。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

    ■第八种:关照结肠

    橄榄油可以把危险降低40%。徒步可以把危险降低28%。

    ■第九种:拒绝中风

    来杯橙汁可以把危险降低28%。一天内步行30到60分钟,每周能坚持5天的话,可以把中风的危险减少到一半。

    ■第十种:满足肺

    瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。希腊科学家还发现,那些每周至少有三次、每次至少有30分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。 

(晓吴)

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