每个人一到65岁，就不得不诚实地面对自已，面对一个事实---我老了! 太多的人不甘心，不服老，可是心有余力却不足--身体真的老了。
“回春术”是每个老年人的梦想，每个人都想青春永驻、寿与天齐。可是，想归想，做归做，几乎每个老年人都在慢性自杀。不运动、乱运动，无效地运动，甚至从事有害的运动，都是在谋杀自己的身体。饮食起居不正常，不肯淡食、少食，睡眠不安稳、水分补给不足，有病不就医、乱吃药、不吃药或不配合医生治疗，都是在谋杀自已的身体。尤其是乱发脾气、放纵情绪、老想不快乐的念头，而催快老化的身体，催发出更多的病变，然后呼天抢地或是自怨自尤，这是许多老年人的通病。
所以老年人务必通晓下列五项“现代回春术”，并且彻底执行，否则身体不好，其他一切就免谈了。
01
认识自己的身体
先要想办法弄清楚，自己的身体如何老化? 十大器官系统会退化成什么样子?老年人好发的疾病有哪些? 各种病征应如何判定? 所谓知已知彼，百战百胜。
先了解自已会怎样老化与老化的踪迹，就可以预先防治并循迹处理。因为知道，所以不会惧怕; 因为预先知道，所以知道布阵以待。
02
寻找提供信息与支援的管道
主动要求子女提供相关信息，或向相关医疗单位、老人公益社团，家庭医生或图书馆索取相关医疗信息。图书、报纸、杂志、广播、录像带都有相关信息，获得任何信息都应向专业人员求证。老年人的族群中，口耳相传着许多错误的信息与非理性方法，带给老年人下半辈子永久的遗憾。
主动与子女协商，建立紧急援助管道。或向各社福机构、社团，索取提供援助单位的联络电话。什么症状找哪个医生? 什么症状要自己紧急处理? 子女不在身边可以找谁? 各种紧急联络电话号码放在哪里? 有没有电话速拨明细表? 已经行动不便或卧病在床的老人，更需要紧急播报器。凡此种种，都不能疏忽，平时没准备妥当，一出事就会忙乱自误。
03
建立正确的饮食
生活与运动习惯
人性本懒，活到老也懒到老。许多高龄父母，每日端座专属的大椅上，茶来伸手，饭来张口，吆喝小辈替他做这做那，不入厨房，不操家务，这里坐坐，那里躺躺，四肢不动，毫无生趣。老人想要回春就得动，整天动、到处动，只要不累的范围，就想办法让自已四处动。并不是早上去公园做运动，然后就整天不动; 而是竭尽所能去操持家务，分担家事，照料家人---这才是恒动的法宝与最佳舞台。
老年人应主动去找儿女商量，找家庭医生商量，或者不妨去找专业的体能教练商量，至少挂号找康复科医生商量，也胜过在公园瞎学乱动。就怕老年人嫌麻烦，干嘛要求子女，干嘛要求别人，有动就好了，死了就算了。以上这些想法才是自己最大的杀手，如果对自已的健康不积极、不主动、不负责，那就只能加速老病而去，怨不得人了。
老年人要告诉自己，自己面临一个全新的生活舞台，中年以来的习性都必须更改。需主动锻炼一个坚强的心智和意志力; 建立正确的饮食习惯----高锌、低盐、低糖、低胆固醇、均衡营养与充足水分，当一切都习惯成自然的时候，老年人的健康身心才有安顿之处。
04
唱歌跳舞
老年人的喉肌乏力无法控制声带，肺活量降低30%，基础代谢率降低15%，输氧量降低50%，心脏血液搏出量降低40%，全身肌肉细胞、骨骼细胞退化、无力、松软.....再加上慢性病缠身，真叫人不知如何是好。要挽救这么多日薄西山的窘境，不让自己的心理被生理打败，就得靠一帖综合性的良方----唱歌跳舞。
唱歌让老年人喉肌有力，有效地训练声带的操作，提高肺活量，增强神经传导速度和记忆力。尤其是唱卡拉0K,对于老年人耳、口、脑、喉、心的同步协调训练，更具有莫大的功效。
跳舞对旋律感、节奏感、音感、动作与全身肌肉骨骼的整合运动，具有强大的功效。不论是独唱独舞，还是合唱群舞皆可。唱歌与跳舞，足以令老人身心畅快欢乐无比。
老年人最忌胡思乱想，常烦恼一些坏念头，更忌无事可想加速痴呆的病变。唱歌跳舞不但有生理反馈的正向机转，更能经由歌词与旋律，抒发感情、澄清心灵、鼓舞欢笑。与人同乐。
老年人只要养成喜欢唱歌跳舞的习惯，就能够强化体能，远离老人痴呆症，保持心情愉快。
05
生与死的出路-老有所欢
许多老年人面对老化时，吓得不知所措。面对急性症状时，更是惊慌恐惧。面对好几种慢性病缠身时，恨自己生不如死，一言以蔽之即为---怕死。
因为余龄大概估计得出来，身体频繁发布的警讯更催得人面无血色。人的一生当中，面对死亡威胁的强烈，面对生命自我终结的残破，没有任一发展阶段可与老年期相比，所以，人一上了年纪，生与死的念头就非得搞清楚不可了。
人无法决定什么时候生什么时候死，人只能抉择“在生之后死之前”的日子，用什么方式活下去。
在生命尚存之际，选择用快乐的形态活下去，这就是老年人的生死观---老有所欢。生既无欢，死亦何伤? 人生在世，就只得一个“欢”字。余生尽欢，死亦何憾! 所以，不是死不死的难处，而是欢不欢的问题。
每一个老年人，不管是荣华富贵，还是饥寒交迫; 不论是体健如牛，或是缠绵病榻，都必须守住灵台的一点清明---老有所欢。每个老年人都必须自我抉择，为谁而欢? 为何而欢?然后才无怨无悔地去尽其所“欢”，所欢的对象都不一定是人，也可以是物; 不一定是自已人、配偶或家人，也可以是路人、宠物、事件、物品、思念或想法。所欢的原因也不一定是喜乐利益、美善或恩爱，也可以是一种情绪、一种动机、一种感动或一种希望。
老有所欢的抉择，让老年人超越了老化、病痛，超越了生与死的杂沓念头。只是很多老年人不知道可以抉择，不知道如何抉择，不知道如何坚守抉择，所以才为俗业牵绊羁留、生死不替。老年人还得面对病痛与死亡，确立了生死观之后，就容易有乐观豁达的心，懂得以心灵来关照肉体。懂得欢笑，懂得不以不乐为苦; 懂得受苦，懂得不以苦为苦。
现代医学的进步，已使得老化得以舒缓，退化性病变得以减轻甚或免除。
愿天下老者，懂的以上“回春之术”，从容度过人生第二春。
作者 | 林昆辉
编辑 | 徐 玲
审核 | 小 原
联系客服
