原创
针灸匠张宝旬
针灸匠张宝旬
2022-08-29 07:05
发表于北京
现代人工作压力大,经常加班加点,应酬不断,很容易疲惫不堪,但是如果你在充分休息后,依然常常感到疲劳的话,这往往是身体在给我们敲警钟。
肝主筋,与我们的疲乏有密切的关系。《黄帝内经》有云:「肝者,罢极之本」,即疲乏由肝所主。肝气不疏,就会出现疲劳。中医有「五劳七伤」的说法,疲劳的产生与气血不通畅有关。肝主疏泄,主筋,主疲劳。童子功——弓步后瞧疗虚劳,弓步转体可以疏肝经,活气血,从而缓解疲劳。此外,这个动作拉在伸经筋的同时,锻炼了下肢肌肉,对紧实臀腿线条,改善形体比例有帮助。做50-100下,身体微微出汗为度,经期可做,孕期酌情。左脚外摆成左弓步,顺势双臂上抬,屈肘展指,掌心向下,随上身左转。成定势,视线顺左肘尖放出,略停,双臂放松下落,身体回正。再次抬臂转体如前。动作要点:前腿弓,后腿蹬,膝盖不要超过脚尖,避免膝盖内扣。网友的部分反馈:
网友:谢谢老师,这个运动适合我,我有虚劳病,做了这个运动好像感觉精神好一些了。
网友:感谢张老师的分享跟了两遍视频,在过程中感觉整个人慢慢精神起来了,不再那么有气无力的疲乏。网友:学习了,做完心情舒畅,可能是拉伸了肝经,疏泄了郁闷。