QING / MING
《淮南子》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”《岁时百问》中说：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”明日便是清明了，它既是传统节日，也是自然节气，生机旺盛，气清景明，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。
那么清明过后，雨水会多起来，毕竟春雨贵如油，所有的植物、农作物都需要雨水的滋养才能生长，而雨水变多，气候也会变得潮湿，于是，湿气又开始重了起来。我们都知道“千寒易除，一湿难祛”，祛湿工作可是要早早提上日程哦。
那么一提到祛湿，很多人都会想到赤小豆薏米水，但是祛湿的食材可不只这两样，以下的这些食材同样能利水渗湿。
白扁豆
具有化湿补脾、和中的功效。对于脾虚湿盛引起的疲乏无力、肢体倦怠、饮食减少等症状具有辅助的调理作用。
冬瓜
具有利尿祛湿的功效，对于水湿停留于体内的水肿有辅助的调理作用。
海带
具有利水消肿、软坚散结化痰的功效，对于水湿停留体内所引起的水肿，具有利水消肿的功效。
鲫鱼
具有健脾益气、利水消肿的功效。对于脾虚水湿内盛引起的疲乏无力、水肿等症状有辅助作用。
芡实
芡实被称为水中人参，也叫鸡头米，健脾止泻，祛湿止带，而且它补而不峻，防燥不腻，适合大多数人。
这些食材大家可以运用起来，做粥或是做汤，吃起来都是美味又祛湿的，只是呢，中医里有一句话叫做“治湿不治脾，非其治也”，那么这祛湿与脾胃又有什么关系呢？
祛湿也不能忘了健脾
我们的脾胃不只负责运化食物，它还负责把身体的水汽运送到各个地方的，比如运送到肾脏，就可以通过排尿排出去，运送到毛孔，就可以通过出汗排出去。所以，脾胃状态佳，就能及时把身体里聚集的湿气排掉，而如果体内湿气过多，脾需要不停地工作，久了就会累、会伤。脾伤了，运化水汽的能力降低，水汽堆积在体内，无法出去，那么就会加重湿气。因此，要想祛湿，就必须祛湿加上健脾，两者同时进行，才是祛湿的正确打开方式。
以下是几个健脾祛湿食谱，供大家参考选择哦。
01
五豆汤
材料：
赤小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。
做法：
先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。
02
芡实白果煲猪肚
材料：
芡实50克，白果肉、腐竹各50克，陈皮1/3个，猪肚1个，生姜3片。
做法：
1、各物分别洗净。猪肚以生粉反复揉擦，再洗净，其各物稍浸泡。
2、一起下瓦煲，加2500毫升(约10碗量)，武火滚沸改文火煲2个半小时，下盐便可。
03
赤小豆冬瓜煲生鱼汤
材料：
赤小豆30克、冬瓜250克、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法
1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄；
2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加2500毫升(约10碗水)。
3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可。
除了食疗祛湿，其实祛湿还有很多其它的办法。
以阳克湿，利用好太阳
晒太阳，重点晒背部，我们的后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排毒通道，多晒背，不仅能够排出体内的湿寒，提升阳气，也能给身体排毒哦。
泡脚祛湿
可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水来泡脚，也可以用食醋兑水来泡脚，冬瓜皮煮水泡脚，吴茱萸煮水泡脚等方法祛除体内的湿气。
拔罐祛湿
拔罐是通过负压产生吸附能力，从而使湿气、寒气等从毛孔中透出体外的治疗方法，一般来说，通过对特定穴位的刺激，具有疏通经络、活血化瘀的功效，可以起到祛湿的作用。
运动祛湿
坚持运动可以让人的身体越来越好，湿气也会随着汗液而排出，所以也具有一定的祛湿效果。
祛湿是一项需要长期坚持的工作，日常就注意祛湿一定对身体有好处，那么早做防备，方法都记下来，时不时吃些健脾祛湿的食疗方，让湿气无法近身吧！
联系客服
