上火、血压、血糖、颈椎问题多是源自TA！这个动作常练可改善（附视频）

原创 针灸匠张宝旬 针灸匠张宝旬 2023-04-16 07:05 发表于北京

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中医里把很多疾病的原因归结于气不顺，尤其「逆气上扬」就会造成上火、血压、血糖以及颈椎问题。

人一急，气就向上走，所以出现上火、血压、血糖也高了，这个好理解。

但是大家不知道的是，人如果处于焦虑之中，脖子还会发硬，慢慢的会造成颈椎经络不通、颈椎病也就出现了。

这个动作可以顺气下行，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

童子功——转腕插掌降逆气

动作说明

预备式：双脚开立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

双掌向上从体前托起，左右与肩同宽，双掌托至腰际翻肘向外，托掌指尖内旋，双掌由两肋胁下插。下插动作由手指领起沿体侧下坠，牵拉肘肩。然后再翻掌向上托起，托起时身体微微屈膝下坠。手起身落，手坠身展，如此往复。  

收势：身体站直，双臂归于体侧。

要点：插掌向下时，手掌为力源，臂肘肩皆为被动牵拉之对象，不可用力，同时身体上展，形成对拉。实际上肌肉不可能完全松弛，也不要完全松弛，这个需细细体会拿捏。