第1式：韦驮献杵第一势

动作流程及口诀：

立身期正直；

环拱手当胸；

气定神皆敛；

心澄貌亦恭。

健身养生功效：

1.均衡身体左右气机：可起到气定神敛、消除疲劳的作用。

2.促进身体血液循环：可改善神经、体液的调节作用。

分步详解

动作一：松腰沉髋，身体重心移至右腿；左腿向左侧开步，约与肩同宽，脚尖朝前，目视前方。

动作二：两臂抬起，体前平举，掌心相对，指尖向前，两臂平行，与肩同宽，同高。

动作三：屈肘回收，两掌合于胸前，掌根与膻中穴13同高，松肩虚腋，指合掌空，指尖向斜前上方约30°，目光看向前方，稍停片刻。

要点

●松肩虚腋

●两掌合于胸前时，指合掌空。

常见错误：

两掌合于胸前时，耸肩抬肘。