佰草风华
老板来碗独参汤
2023-05-06 12:02
发表于天津
立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。
立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始。
说的是这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。
《黄帝内经·素问》曰：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
立夏标志着夏季的开始，为顺应气候变化，宜晚睡早起。
可以比春季稍睡晚些，以顺应阴气的不足，早上早起，以顺应阳气的充盛。
要坚持睡午觉。因为夏天晚睡早起，睡眠时间相对不足，故应适当补觉。但要注意的是，午睡时间不宜太长，以20-30分钟最佳。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。生姜味辛性温，夏天吃生姜可以解表散寒，健脾和胃，温中止呕，有助于人体阳气的生发。
立夏以后，应该多做慢节奏的有氧运动，例如慢跑、散步、打太极、跳广场舞等，不宜做过于剧烈的运动。因为立夏以后，随着气温升高，人体更易出汗，剧烈运动出汗容易造成机体的缺水。
立夏之后，天气日渐炎热，“暑气通于心”，易使人躁，故立夏之后的情志养生应尽量做到戒骄戒躁。
养生学家嵇康在《养生论》中说：“(夏季)更宜调息养心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
立夏后，要保持心情舒畅，做到心静自然凉，以免伤心，伤身。
